Hur man äter en kost Heart Patient

Här förklarar en övning fysiolog vad ett hjärta patient ska äta och hur mycket. Lär dig vilken mat en hjärtpatient kan njuta och hålla sin kost och vilka som ska begränsa. Räkna ut vad du inte kan och kan ha kan vara förvirrande och deprimerande, men det behöver inte vara. Läs mer här om vad som gör en hälsosam kost för en hjärtpatient. Instruktioner
1

Ät massor av vitamin C. När du har en hjärtsjukdom och få influensa, har du en större risk att få en hjärtattack. C-vitamin kan hjälpa kroppens immunförsvar bekämpa influensa och förhindra komplikationer för en hjärtpatient genom kosten. Inte bara äta apelsiner och citroner. Gröna bladgrönsaker är en rik källa till C-vitamin, också.
2

kontrollera ditt blodsocker. Oavsett om du redan har diabetes eller om du bara har högt blodsocker, är det viktigt att hålla dessa nivåer i schack. Ät små måltider hela dagen på detta sätt: frukost + mellanmål + lunch + mellanmål + middag + mellanmål. Hoppa vita socker och mjöl. Gå för korn med "hela vetemjöl" som första ingrediens på etiketten för att hålla blodsockret under kontroll.
3

sänka kolesterolvärdet genom kost, motion och droger, om föreskrivna av din läkare. FDA har märkt livsmedel med mer än 6 gram sojaprotein per portion som ett bra sätt att minska kolesterol med upp till 10%. Om du inte gillar tofu, inga problem. Det finns olika sätt att äta soja i livsmedel du redan njuta utan att smaka den. Försök flingor berikade med soja, sojaprotein isolat (pulver i en burk), och miso rördes in dina soppor och såser. En hjärtpatient kost behöver inte vara en olycklig man.
4

Klipp totalt fett och äta mer bra fetter. Som ett hjärta patient bör din kost inte har mer än 30% av kalorierna kommer från fett. Inte mer än 10% bör komma från mättat fett. Du måste hoppa fetter som är fasta vid rumstemperatur eller de som kommer från animaliska produkter. Om du inte kan gå till fettfri vid första, försöka minska fett och arbeta dig nedåt tills du är van vid smaken.