Hur hittar man den bästa Free Diet Planer på att gå ner i vikt

I en tid när alla försöker att skära överskjutande utgifter i syfte att spara pengar, är att hitta många människor själva sätter näringsbehov på sparlåga. Det finns ett antal dieter tillgängliga som inte kräver att du betalar en medlemsavgift eller att köpa deras etikett mat. De kost planer som presenteras i denna artikel är inte modefluga kostvanor eller "gå ner i vikt snabbt" system. Genom att äta rätt mat och lära dig själv att ha en kontrollerad vid varje måltid, kommer du att lyckas med någon diet du väljer. Saker du behöver
ComputerInternet accessPrinterCalendar NotebookBathroom vikt scaleFabric tejp measureCalulator
Visa fler instruktioner
Hur att hitta den bästa gratis kost planer gå ner i vikt
1

Följ riktlinjer. Använda riktlinjerna Food Pyramid utvecklats av US Department of Agriculture, kommer du att kunna äta väl rundade måltider på en daglig basis. Du kommer att behöva hålla reda på din dagliga kaloriintaget, för att inte överskrida de rekommenderade mängderna.
2

Skapa en meny. Utveckla din egen diet plan genom att räkna kalorier mat som du redan har i ditt kök. Med hjälp av en kalender och en anteckningsbok, skapa en meny baserad på kaloriintaget som du behöver för att uppnå viktminskning. Att räkna ut hur mycket kalorier som du bör ha på en daglig basis, multiplicera din nuvarande vikt med 15, sedan subtrahera 500 från det numret. I anteckningsboken, journal allt som du äter varje dag samt varje övning som du gör. Genom att registrera din dagliga kost-och motionsvanor, kan du enkelt se vad du behöver lägga till eller ta bort från din dag. Addera 3

Gå en gratis online diet webbplats. Webbplatser som Banta Diet och Spark Diet verktyg erbjuder för bantare. Den Banta Diet förenklar viktminskning i tre olika faser: lära sig att gå ner i vikt, skapa en viktminskning diet plan och lära sig att hålla vikten av. I den första fasen av programmet, hjälper den webbplats du att förstå vikten av att räkna kalorier. Spark Diet erbjuder vikt och mätning spårning, förplanerade mat menyer och rutiner motion, samt intressanta nyheter som påverkar världen av hälsa, bantning och kost. Spark Diet anordnar också grafer enligt den information du lägger in på ditt konto. Du kan använda grafer för att bättre spåra dina framsteg. Ett annat alternativ är Livestrong.com där du kan spåra dina kalorier, spela in dina framsteg och interagera med en likasinnad gemenskap.