Ät frukost. Hoppar över frukosten orsakar sena binges där människor ofta sluta äta skräpmat och tomma kalorier och lägga på mer vikt. De sena binges kompensera för tillståndet i fastan som uppstår när människor inte bryta sin fasta. Till exempel, om du äter middag vid 6 pm natten innan, gå till sängs, hoppa över frukost och äter lunch vid middagstid nästa dag du har i princip gått 18 timmar eller nästan en hel dag utan att äta.
2 < p> Drick mer vatten. Dricksvatten gör att din kropp att frigöra en del av vattnet den behåller. När du inte dricker tillräckligt med vatten, går din kropp in i ett tillstånd av retention och försöker hålla fast vid så mycket vatten som möjligt, vilket ger dig som uppsvälld känsla och utseende. Dricka mer vatten och vistas hydratiserade kommer bidra till att kasta en del av denna vikt.
3
Följ en ätande schema där du äter mindre måltider oftare. Som upptagna människor vi äter ibland bara två gånger om dagen och sluta äta mer än vi skulle vilja. Äta sex mindre måltider under dagen, till exempel, gör att du kan känna fylligare och konsumera normalstora portioner istället för att smaska på super stora måltider.
4
Motionera regelbundet. Att få regelbunden motion dagligen kommer att hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning, bränner mycket kalorier och hjälper dig att gå ner extra vikt. Det behöver inte vara en intensiv träning, som att köra flera miles om dagen, kan det vara bara en 30 minuters cykeltur eller promenad. Också, att få in extra promenader, som att ta trapporna istället för hissen, kommer också att hjälpa dig att bränna extra kalorier.
5
ersätta några måltider med en proteinshake eller smoothie. En måltidsersättning shake eller smoothie är en frisk efter träningen alternativet. Lägga färsk frukt och hälsosamma ingredienser hjälper din kropp att få rätt näring den behöver och kommer att bidra till att minska din aptit.
Upphovsrätt © Liv och hälsa