Om du inte har haft någon särskild anledning att lära sig om det är insulin förmodligen ett mysterium för dig. Du vet att det direkt påverkar livet för diabetiker och kan gå upp och ner beroende på ditt blodsocker, men kanske du vet inte mycket mer än så. Hur viktigt är det för vanliga folk att veta om? Skulle du vara medveten om dina insulinnivåer, eller är det som påverkar ditt liv på ett sätt som du inte är medveten om? I den här artikeln väl ta en närmare titt på vad insulin gör, hur din kost kan påverka sin produktion, och den förödelse den kunde spela på din system.First, låt oss börja med grunderna. Insulin är ett hormon som produceras i bukspottkörteln för att få cellerna i levern, muskler och fettvävnad att ta upp glukos från blodet och lagra det som glykogen för framtida energibehov. Glukos är en form av socker som används av kroppen för energi, och härrör från konsumtion av kolhydrater (t.ex. stärkelse). Så du äter en munk, bryter kroppen ner, är glukos släpps ut i blodet, är insulin frigörs som en reaktion, och utlöser din lever, muskler och fettvävnad att ta upp denna donut glukos från som glykogen för användning på vägen när du behöver det. Så ju fler kolhydrater du äter, går mer glukos i blodet, och den mer insulin dina produkter. Också, inte att när insulin är låg, kommer din kropp vända från denna glukos /glykogen energi cykel och börja använda fett som energikälla source.Now, säger youre äta massor av kolhydrater. Din kropp kommer att reagera genom att producera en massa insulin. Det första problemet som vi stöter på är att din lever, muskel och fettvävnad celler inte kan lagra en hel del glykogen (ca 400 gram totalt), så eventuellt överskott glukos får skickas till levern för att omvandlas till fett. Höga insulinnivåer också kommer att hindra kroppen från att använda detta fett som energikälla, så det börjar helt enkelt att ackumuleras. Så småningom, om insulinnivåerna förblir fortsatt hög, kommer dina celler blir insulinresistenta, vilket innebär att de kommer att sluta acceptera något mer glukos alls. I praktiken stänger de ner, och sluta bry sig om hur mycket glukos i blodet. Vad som händer härnäst är att mängden glukos i blodet blir oreglerad, och hela helvetet bryter lös i termer av blodglukos toxicitet och insulin skador, vilket resulterar i ännu större risker för diabetes, hjärtinfarkt, blindhet, behovet av lem amputation och andra disasters.However, detta fokuserar bara på glukos i systemet. Med följaktligen höga insulinnivåer är ännu värre. Insulin är pro inflammatoriska, och nu tros orsaka åderförkalkning, den hårdnande kärlväggarna, höjningen av blodtrycket, blockering av ditt cirkulationssystemet och du kan räkna ut var allt som tar you.Finally, tycker om detta: att socker skynda dig att få efter att ha ätit en chokladkaka eller dricka en läsk är dina glukosnivåer spiking i blodet. Din Hjärnan använder glukos för energi, och den plötsliga överskottet gör det väldigt glad, strömförande och optimistisk. Du känner stor! Men några minuter senare din bukspottkörtel sparkar in överväxeln, blir dumpar en massa insulin i ditt system, och allt som glukos lagras undan, vilket resulterar i en krasch som din hjärna blir berövade. Plötsligt du går från att vara hög för att vara grinig, butter, slö. Ofta människor kommer att försöka fixa detta med mer sugara fruktansvärt lösning! Det allra värsta är dock om du inte längre får socker toppar, eftersom det innebär att ditt system är så utom kontroll att dess på väg att bli insulinresistenta, och brinner där den verkliga problem starts.A viktigt sätt att hjälpa till att reglera dina blodsockernivåer och därmed hålla dina insulinnivåer låga är att utöva. Kom ihåg, är insuliner primära uppgift att lagra glukos som glykogen i dina celler för framtida energianvändning. Problemen börjar egentligen när dessa celler blir fyllt och theres inget mer utrymme, så en enkel, hälsosam metod för att förhindra det från att hända är att utöva. Bränn upp dessa glykogen levererar och du kommer att hålla att glukos cykeln klicka bort lyckligt utan jamma upp works.Further, inse att alla faller någonstans på området insulin känslig för insulin resistent, och att vi alla behöver för att övervaka inte bara hur mycket övningen fick, men också hur mycket glukos dumpning i våra system. En kost rik på raffinerade kolhydrater kommer att sätta en hel del stress på denna glykogenes cykel, så om youre dricker mycket läsk, äta massor av pizza och pasta och vitt bröd, och beställa söta efterrätter, inse att du orsakar galna glukos spikar i ditt system, vilket leder till massiv insulin generation, vilket upprör hela ditt system och tvingar den att arbeta i överväxeln för att uppnå homeostas gång. Så skära ner på kolhydrater, skära ner på sockret, och njuta av den snabba förbättringen youll se i din hälsa!
