Hur jag förlora mycket i vikt på kort tid?

Var du än vänder det finns ett nytt viktminskningsprogram eller diet plan som lovar att förändra ditt liv. Vanligtvis dessa metoder involverar farliga crash diet eller tekniker som är mer skadligt för kroppen än nytta. Gå ner i vikt snabbt är inte om att fästa en diet eller träningsprogram för att ditt liv men om gjutning ditt sätt att leva runt en sund och effektiv livsstil. Genom att leva en hälsosam livsstil, kommer din livsstil att vara en som naturligt fäller en snabbare ämnesomsättning och därför regelbunden viktminskning. Instruktioner
Snabb och hälsosam viktminskning
1

bestämma den exakta mål du vill uppnå och sedan beräkna dessa mål in i din livsstil och träning regemente. Förstå viktminskning som en matematisk formel: bränna mer kalorier än du tar i. Tre tusen femhundra kalorier innefattar ett halvt kilo kroppsvikt, och därför måste du anpassa din kost-och motionsvanor för att bränna en kommensurabel mängd kalorier till mängden vikt du vill förlora.
2

Form ett äta plan som är tillmötesgående i ditt dagliga liv, men som också bara tillåter dig att intag 1.050 till 1.200 kalorier per dag. Fast vid detta intag rutin är nyckeln till viktminskning. Beroende på dina nuvarande matvanor, kommer det att skapa ungefär en ny diet som fungerar på en 500 kalori underskott på din tidigare kost. Addera 3

Öka ditt vattenintag. Byt ut de flesta om inte alla av ditt vätskeintag med vatten. Vatten stimulerar matsmältningssystemet gör mat för att gå igenom din kropp snabbare, ökar din ämnesomsättning. Drick vatten under måltider, ofta tar klunkar efter bites. Detta kommer att dämpa din hunger genom att fylla upp dig snabbare med en sund och snabb förbränning substitut till onödiga kalorier.
4

Införliva en högintensiv intervallpass i din dagliga rutin. Intensiv träning är det snabbaste sättet att eliminera onödiga kroppsvikt. Låg intensitet träning såsom promenader eller vanligt hushållsarbete är stora livsstilsval, men bör inte fylla rollen av din träning. En högintensiv träning är en där du pressa din kropp till sin maximala energi produktion under längst tid. Detta görs bäst i intervallpass. Intervall tävlar, är cykling eller simning på din högsta insats följt av intervaller av samma övning i en långsammare recuperating takt. Högintensiv träning bränner maximalt kalorier under träning men också stimulera ämnesomsättningen så att kalorier fortsätter att brännas under resten av dagen.
5

Bestäm vilken kost och träning rutin passar bäst med ditt dagliga liv . Beräkna din dagliga kaloriintag och subtrahera den mängd kalorier du bränner från dina övningar. Tänk på att ett kilo kroppsvikt består av 3.500 kalorier och införliva detta i din viktminskning tidsram. Med engagemang du kan gå ner i vikt snabbt och hälsosamt.