Hur kan jag komma över en rädsla för körning My Car?

Det kan finnas många skäl till varför någon är rädd för att köra sin bil. Oftast människor utvecklar ångest om att köra efter att de har varit i en bilolycka, särskilt om de har drabbats av en betydande skada. Körning ångest kan också förekomma efter någon nära dig har varit i en allvarlig bilolycka. Andra kan ha en rädsla för att gå vilse och inte hitta sin väg hem eller tvivla på deras körförmåga. Oavsett roten till eventuella rädslor, drivande ångest kan övervinnas. Saker du behöver
bil
CD band
Visa fler instruktioner
Bestäm roten på din rädsla
1

Undersök potentiella orsaker till din rädsla för körning Eftersom förstå roten av din ångest kan vara till hjälp i att övervinna det. När du har varit i en olycka, bevittnade en dålig olycka, eller känner någon som har upplevt en allvarlig olycka, kan du känna dig mindre ångest om du gör din bil känner sig mer trygga. Välj att köra en bil som har krockkuddar, låsningsfria bromssystemet och larmsystem vid olyckor, och bilar översyn för att se vilka modeller som klarar sig bäst i olyckor.
2

Ta körlektioner om du är orolig om din körförmåga. Även om du har kört en bil i flera år, skulle någon nytta av att ta förarens lektioner för att uppdatera alla aspekter av körningen. En körskollärare som sitter bredvid dig, särskilt om de kan styra bromsarna när du är i hans bil, bör minska ångest.
3

Bygg upp ditt självförtroende om körning gradvis. Kör runt parkeringsplatser eller på lågtrafikerade raka linjer och med en lägre hastighet tills du känner dig mer säker på din körförmåga. Alternativt, låt en kompis köra dig någonstans du vill gå så att du ser hur de klarar alla utmaningar medan du är passageraren. Ett annat alternativ är att du ska köra med en vän eller älskade en i bilen för att få dig att känna sig mer tillfreds.
4

Gör en resa i bilen mer avkopplande och njutbar. Om du njuta av musik, sätta på din favorit radiostation eller CD, men inte så högt att det är störande. Du kan även sätta på CD-skivor som naturliga ljud som en porlande bäck och fågel kvittrar om naturljud att du känner dig mindre spänd. Du kan även göra ett band med din egen röst avkopplande affirmationer som "jag kan göra det här" och "Jag mår bra" och "jag är avslappnad vid ratten när jag kör."
5 < p> Gör mentala bildspråk övningar hemma. Sitt i en bekväm stol, slappna av och blunda. Ta några djupa andetag och andas ut varje långsamt. Tänk dig själv kör i bilen leende, känsla säker, göra svängar, påskynda och körning på olika platser. När du kör i bilen, starta djupandning utöva helst du ens börjar känna spänd.