Hur kan jag sänka min puls?

Det finns många sätt att sänka din puls. Det första steget är att avgöra varför du har en hög puls. Din puls är antalet hjärtslag per minut. Det kan vara för snabb eller för långsam. Takykardi är en vilopuls på mer än 100 slag per minut. I vila, slår den genomsnittliga vuxna hjärtat 60 till 100 gånger per minut. Din vilopuls kan öka med åldern och är oftast lägre i fysiskt aktiva och passform människor. Orsaker till en snabb hjärtrytm

hjärtklappning kallas ibland takykardi, vilket innebär de elektriska impulserna i hjärtat störs. Detta kan bero på många orsaker, till exempel: • Skador från hjärtsjukdom • Medfödda hjärtproblem • Högt blodtryck • Rökning • Överdriven alkoholkonsumtion • Överdriven koffein konsumtion • Drug Missbruk • Överaktiv sköldkörtel

flesta av dessa villkor kan förebyggas eller behandlas.
livsstilsförändringar
p Det finns enkla förändringar du kan göra som kan hjälpa till att sänka din puls. Först bör du upprätthålla en god kosthållning. Ett hjärta hälsosam kost innehåller frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, begränsande fetter. Med rätt kost, kan du också hålla ditt kolesterol under kontroll, vilket kan leda till att ytterligare hjärtproblem. Andra, dricker alkohol och koffeinhaltiga drycker endast med måtta. Dessa ämnen kan torka dig och är allmänt ohälsosamt.

Nästa, inte röka eller använda droger. Om du är överviktig, kan du gå ner i vikt. Fetma är en vanlig orsak till ökad hjärtfrekvens. Din kropp behöver mycket svårare att utföra regelbundna aktiviteter. En regelbunden motion rutin arbetar för att hålla pulsen låg.
Lindra stress
Stress

är en adaptiv respons. När du upplever stress, börjar ditt adrenalin att arbeta övertid. Pulsen ökar, kan du få hjärtklappning, svettning och ökat blodtryck. I finna din stress utlöser, kan det vara möjligt att lindra stress orsakar situationer eller lära sig tekniker för att hantera situationer med lätthet. Den Stress Eraser är ett verktyg som du kan använda som övervakar din andning och hjälper dig att slappna av, vilket fördröjer din puls.
Andra behandlingar
p Om din puls stannar hög, kan du behöva ta mediciner. En sådan medicin är ett blodförtunnande medel. Dessutom, om ditt tillstånd är allvarligt, kan du behöva en injektion eller en elektrisk stöt. Detta kan användas i en omedelbar reaktion på din puls slår för snabbt eller saknade beats.