Hur kan vi minska kortisol i kroppen

Kortisol kallas ibland "stresshormonet" eftersom kroppen frigör mer av det när du är under stress. Kortisol primära funktion är att förbereda kroppen för en kamp-eller-flight situation genom att öka ämnen i kroppen som behövs för energi och reparera vävnader och undertrycka kroppsliga funktioner inte omedelbart behövs, såsom mag-och reproduktiva system. Långvarig exponering för alltför mycket kortisol kan orsaka fysiska problem, vilket är varför det är viktigt att veta hur man ska minska kortisol i kroppen. Instruktioner
1

Hitta sätt att slappna av. Ju mer du stöter på stress, desto mer kortisol släppas in i din kropp. Avkoppling tekniker, såsom meditation, djupandning, kan massage, yoga eller bara att spendera några minuter ensam i en avkopplande miljö dagligen, hjälper dig att hålla stressen på en normal nivå.
2

Motion. Inte bara kan utöva hjälpa dig att lindra stress, men det är också ett verktyg för att slåss mot några av de hälsoproblem som kan dyka upp på grund av ökad kortisol exponering, såsom fetma och hjärtsjukdomar. Försök att få 30 minuter av måttlig motion minst fem dagar i veckan Addera 3

Få gott om sömn. Ökad kortisol exponering kan leda till sömnlöshet, vilket i sin tur kan lägga till din stress. Efter steg 1 och 2 bör hjälpa dig att sova bättre. Andra saker som kan hjälpa dig att sova bättre är att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag och ta en sömn stöd.
4

Se en psykolog eller kurator om det behövs. Om stressreducerande tekniker inte verkar fungera, kan det vara dags att söka professionell hjälp. Mayo Clinic säger både dina genetik och dina livserfarenheter spelar en roll i hur man handskas med stress, och en genetisk predisposition för stress eller något extremt stressande händelse från ditt förflutna, såsom missbruk, kan göra det svårare för dig att ta itu med stress. En utbildad professionell kan hjälpa dig att hitta sätt att hantera stress.
5

Se en läkare. Om att minska stressen inte verkar vara att minska dina kortisolnivåer, är det dags att få checkat ut för att se om det finns en annan orsak. Athough stress är den primära orsaken till förhöjda kortisolnivåer, det finns andra orsaker, såsom sjukdomar. En tumör på hypofysen kan orsaka för mycket kortisol att släppas in i din kropp. Andra tumörer, såsom de i binjurarna, kan också leda till överproduktion av kortisol. Och var försiktig om du tar kortisoninjektion att hantera artrit eller annat villkor. Upprepade injektioner av detta läkemedel kan också leda till höga kortisolnivåer i kroppen, enligt Mayo Clinic.