Hur kan vi minska svullna fotleder

Svullna vrister eller ödem, händer inte bara gravida damer, men kan påverka var och en av oss i något skede av livet. Det finns många skäl till varför vrister svälla varierar från för mycket natrium i kosten, natriumretention, fetma, neuromuskulära sjukdomar, ta p-piller eller hormonbehandling, missbruk av laxermedel, urindrivande övergrepp, allergiska reaktioner, trauma eller dålig kost /undernäring och stå för lång. Några eller alla av dessa orsaker kan bidra till svullna fotleder. Pinsamt och obekvämt, får svullna anklar störa din livsstil och dina planer. Saker du behöver
Kuddar Recliner
Water
Stödstrumpor
Visa fler instruktioner
Svullnad - Mild och svår, kronisk Ödem
1

Drick mycket vatten: spola systemet med massor av vatten, jag vet att detta kan verka som det motsatta sak att göra när du behåller vätska, men spolning vätskan bort med mer vatten är effektivt och du kommer snart att se en minskning . på svullnaden
2

lyfta benen ovanför ditt hjärta: Att sitta i en vilstol med det i fullt viloläge läge, kommer att göra underverk för din svullna fotleder. Om ingen vilstol är tillgänglig, sedan ligga platt på sängen eller soffan med fötterna förhöjda ovanför ditt hjärta på kuddar kommer att fungera lika bra
3

Köp ett diuretikum:. Ibland diuretika hjälpa till med problemet med svullna vrister genom att befria kroppen av överflödigt vatten. Du kommer att upptäcka att du behöver använda badrummet mycket mer än vad du har gjort. Ät bananer samtidigt på en kurs av diuretika, eftersom de kan befria kroppen av kalium samt vätskor
4

Wear stöd slang eller strumpor:. Många olika produkter på marknaden för att lindra svullna anklar och ben , graderad kompression strumpor eller slang, någon öppen tå för extra komfort (rekommenderas), kommer att bidra med venös insufficiens genom att hjälpa till med blod avkastning. Du kommer att märka att du kan gå vidare med ditt normala liv genom att bära kompression strumpor eller slang och minska den tid du lyfta benen
5

Gå runt:. Walking om kan hjälpa till med blodflödet och minska svullnad i benen och anklar men allt med måtta, inte sitta eller stå på ett ställe för länge. Flytta tårna och flex hälarna med några minuter för att förbättra cirkulationen
6

Besök din läkare:. Långvarig fotled eller bensvullnad kan vara en signal om att det finns ett underliggande hälsoproblem som orsakar svullnad. En avtalad tid med din läkare är klok och kommer att sätta dig i vila.