Hur knäcka Upper Back

Ryggsmärta drabbar miljontals amerikaner . Merparten av tiden smärta i nedre ryggen är den skyldige , men i många fall människor också drabbas övre ryggsmärtor . Spända muskler och dåligt kotor mellan skulderbladen kan leda till övre delen av ryggen obehag . För tillfällig lättnad , kan du försöka knäcka din övre rygg själv . Instruktioner
1

Stretch och lossa musklerna i övre ryggen . Lyft armarna över huvudet , rulla dina axlar och lossa dina nackmuskler . Be någon massera övre delen av ryggen området om möjligt . Det är lättare att knäcka din övre rygg om dina muskler är inte täta .
2

stå eller sitta så rakt som möjligt . Dra axlarna bakåt som om du försöker få dina skulderblad touch.
3

Placera dina händer på ryggen så högt upp som möjligt . Ju närmare dina händer är att vara mellan skulderbladen , desto bättre .
4

Push på ryggen medan du lutar dig tillbaka och dra ihop skulderbladen . Du kan höra några små knaster . Om så , har du knäckt framgångsrikt din övre rygg .