berömda schweiziska /amerikanska psykologen Elisabeth Kübler-Ross först dokumenterat kända stadier av hur någon accepterar sin egen döende i sin berömda bok "On Death and Dying". Där hon diskuterade DABDA. Förkortningen står för de stadier en obotligt sjuk patient går igenom innan man kommer till rätta med det faktum att de är döende. Stegen är: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och slutligen acceptans. Precis som en person som är döende går igenom dessa steg, så gör också de kvar oftare än inte.
2
Det första steget till sörjande en förlust sätter det i perspektiv. Några dödsfall, till exempel ett barns död, är mycket svårare att hantera än andra dödsfall, såsom döden av en förälder. Som sagt, reagerar alla olika och har olika coping färdigheter. De som är religiösa ofta acceptera döden lättare än de som är ateist. Detta är naturligtvis på grund av det faktum att många religiösa människor verkligen hålla fast vid hoppet och trodde att de återigen kommer att återförenas med en kär vän i ett liv efter detta. Likaså en del människor är mycket pragmatiska och känslolös och kan helt enkelt gå vidare. Vi vet ofta inte hur vi kommer att reagera förrän det händer oss.
Det första de flesta människor bör förvänta sig är förnekelse. Du kommer oftast att vara i chock om det inte var en långvarig sjukdom och förväntat. Förnekandet orsakar ofta hemska drömmar där du vaknar gråtande tro vad du vet var en dröm och inse att det är faktiskt riktigt. Tillåt dig själv den här gången. Crying släpper smärtan.
Ilska är nästa steg som ofta följer med frågan, "Varför just jag?". Detta är något som också är vanligt och du måste inse att det inte bara dig, kommer vi att förlora alla någon på gång. Om du känner dig isolerad gå med i en stödgrupp vid denna tidpunkt, särskilt för dem som förlorar en nära anhörig till våld eller ett barn till exempel
Prutning är vanliga och oftast kommer i form av uppgift,. "Om bara jag hade några fler minuter eller lite mer tid för att säga ... eller göra .... "Återigen, bli tröstade att du gjorde allt du kunde. Även om någon dör när du inte klarade sig, tro du är förlåten och om du känner att dåligt, söka terapi.
Depression är den normala reaktionen och varar längst. Detta är en sorg perioden och en tid du ska vara omgiven av stöd vara det vänner, familj, religion eller terapi. Du måste gå igenom detta för att komma till det slutliga godkännandet. Detta är den svåraste och längsta etappen.
3
I varje död du kommer att ha frågor och ilska och sorg. Mäta din reaktion. Fråga dina vänner och familj att vara där för dig och finnas där för dem om de också förlorat någon. Förvänta dig inte eller bli arg om någon annan nära den du förlorat blir över det tidigare än du, vi har alla våra egna sorgeprocessen.
P Om du är deprimerad under en längre tid är det alltid rekommenderat att du bör söka professionell hjälp eller hjälp av en religiös rådgivare. Bara prata om det hjälper ofta.
P Om du drabbas av en förlust som berodde på våld eller en oväntad förlust av ett barn ska du definitivt söka en stödgrupp. Dessa förluster är särskilt svårt att komma över och ta en lång tid. Skapa mening ur din förlust, som far till Adam Walsh eller Natalee Holloway mors eller Polly Klaas 'far ofta ger mening och hågkomst till din älskades död.
Oavsett vad din förlust, kom ihåg att det är individen och kommer att vara ett tag tills du kan gå vidare med ditt liv, men tiden kommer att göra det lite bättre även om det finns alltid ett hål. Sörjande är inte lätt, men det är en naturlig del av livet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa