Hur man använder Flax Seed Oil för hälsa

Det har varit en hel del vetenskapliga belägg för hälsoeffekter av omega 3-fettsyror. Mestadels har vi fått höra att lägga fiskolja till vår kost, men få människor vet att de kan få omega 3 oljor i en vegetarisk formulär genom linfrö olja. Instruktioner
1

Kontrollera dina kolesterolnivåer. Om din LDL (dåliga) kolesterol är hög och din HDL (bra) kolesterol är låg, kan du dra nytta av att öka din omega 3 fettsyror konsumtion. Studier har visat kolesterolvärden förbättrades med kontinuerlig användning av tillsats av linfrö olja.
2

märker några symtom på högt blodtryck, såsom huvudvärk, dimsyn eller yrsel. Få ditt blodtryck kontrolleras av sjukvårdspersonal. Men om det är högt, kan du dra nytta av att lägga linfrö olja till din diet. Studier har visat att öka omega 3-fettsyror i kosten kan sänka blodtrycket.
3

Använd linfrö olja för att bekämpa artrit. Studier har visat markant förbättring av både reumatoid och artros symptom på gemensamma ömhet och morgonstelhet när omega 3-fettsyror ökar i kosten.
4

gå på regelbundna bröst kontroller. En kost rik på omega 3-fettsyror under en längre tid har visat i laboratorie-och djurförsök för att förbättra chanserna att avvärja bröstcancer. Det verkar som om denna fettsyra hämmar bröstcancerceller bildas.
5

Ta linfrö olja för att motverka depression. Studier har visat att depression kan förbättras när en balans mellan omega 3 och omega 6-fettsyror bibehålls. Vidare visade det sig att många människor lider av depression hade en obalans av de två fettsyrorna.