Hur man använder Image Visualisering för självkänsla

Många hävdar att bilden visualisering kan hjälpa dig att uppnå mål och öka självkänslan. Under visualisering, byter du negativa bilder med positiva. Använd bilden visualisering för att förbättra det sätt du känner för din kropp. Höj din självkänsla genom att skapa kärlek och acceptans av din externa själv. Instruktioner
1

Köp en bok eller CD-skiva från en professionell visualisering coach. Följ stegen för att skapa en visualiseringsteknik. Se Resurser nedan.
2

delta i ett seminarium eller workshop för att lära dig visualiseringstekniker. Se Resurser nedan.
3

Hitta en lugn tid och plats. Klänning i lös, bekväma kläder. Få in en bekväm sittande eller liggande ställning. Blunda. Slappna av en del av din kropp med varje andetag tills du känner dig lugn och utvilad.
4

Öppna ögonen långsamt. Se över din kropp. Tänk positiva tankar om din kropp. Föreställ dig i detalj de saker du kan göra med dina ben och armar. Föreställ dig känslan av rörelse i armar och ben som du uppnå dina mål.
5

Blunda och visualisera dina ögon och dina ansiktsdrag. Tänk dig själv hur vackert ditt ansikte är. Tänk på de trevliga sakerna du ser med dina ögon. Hör vänliga ord som kommer ur din mun.
6

Fokusera på ditt huvud och hjärna. Föreställ goda tankar och intelligens går igenom din hjärna.
7

Tänk dig ett ljus i mitten av din kropp som symboliserar alla de bra saker som har hänt och kommer att hända i ditt liv. Håll känslan när du öppnar dina ögon.