Hur man använder Technique Body Scan i hypnos

The Body Scan är en hypnotisk teknik som du kan använda för att få avkoppling och sätta dig in i sinnestillstånd där du kan dra nytta av hypnotisk suggestion och terapi på en undermedveten nivå. Förbereda sinnet är viktigt innan du använder hypnos för att sluta röka, minska ångest eller gå ner i vikt. Avkopplande kroppsliga i det hypnotiska tillståndet förbereder sinnet för fokus. Saker du behöver
Tyst bekväm plats att sitta
Visa fler instruktioner
1

Sitt bekvämt med slutna ögon och fötterna bekvämt på golvet. Andas in djupt, låter luften långsamt släppa från dina lungor. Slappna av och känn musklerna lossna när du förbereder dig för hypnos.
2

Föreställ ett mjukt ljus som kommer från jorden stiger in i fötterna. Lägg märke till känslan.
3

Flytta ljuset upp genom vaderna och knäna. Känn ljuset släppa någon spänning du har lagrat där. Slappna av dina muskler när du skannar varje del av din kropp.
4

märke ljuset rör sig vidare upp genom dina lår och höfter, vilket gör att du känner dig lättare och viktlös när den färdas uppåt.

5

Låt ljuset resor från höfterna till magen, upp genom solarplexus, mellan bröstkorgen och över bröstet.
6

Känn ljuset röra sig utåt ner armarna och genom fingrarna och sedan upp din ryggrad till dina axlar och nacke, avkopplande och öppna upp din kropp.
7

Andas ljuset genom dina bihålor och till toppen av huvudet. Du är nu avslappnad och redo för hypnos.