Hitta en källa för färskt blåbär. Även blåbär växa fritt under tempererade och subarktiska regioner i världen, kan det fortfarande vara svårt att hitta en källa för färska blåbär eftersom deras säsong, som sträcker sig från slutet av våren till början av sommaren, är ganska kort. Din bästa insats är att hitta en hälsokostaffär eller lokal gård för färsk blåbär.
2
Freeze färska blåbär för att utöka din försörjning under hela året. De kan tinas och njöt, eller de kan ätas frysta, med en konsistens som påminner om sorbet. Observera att även frysta blåbär bara förblir ätbara för ett par månader.
3
Använd blåbär extrakt för att förbättra din syn, vilket är ett utmärkt sätt att dra nytta av blåbär, även när faktiska frukten inte är i säsong. Extrakten brukar koncentreras för att isolera de blåbär flavonoider, kraftfulla antioxidanter som återställer cirkulationen i små kapillärer. Blåbär extrakt brukar finnas i flytande form, med några droppar i vatten eller juice tas med varje måltid..
4
Använd blåbär i många av dina favoritrecept Blåbär kan användas i pajer, tårtor, sylt och konserver. Dessutom är blåbär juice är en av de bästa sätten för kroppen att absorbera antioxidanter genom blodomloppet. Men, kanske du vill vara försiktig, eftersom saften kan lämna en permanent fläck på dina kläder, möbler eller mattor.
5
ta den lätta vägen. Köp blåbär i lätt-till-ta softgels tillverkas av ett välrenommerat företag, såsom Natures Way eller Twinlab.
6
boka ett besök med din ögonläkare eller optiker för att avgöra om användningen av blåbär i din diet har hjälpt dig att förbättra din syn. Det finns ingen medicinsk forskning för att stödja användningen av blåbär som en metod för att förbättra synen, antioxidanter stöder i allmänhet sund cirkulation och läkande, vilket kan förbättra din syn.
Upphovsrätt © Liv och hälsa