Identifiera din anledning för att lyckas. I ditt hjärta av hjärtan, kanske du inte ens verkligen vill sluta. Rökning ger en fördel för avkoppling, tillfällig ensamhet och tro det eller ej, bara vanlig andning, som få andra aktiviteter kan ersätta. Men det är inte hälsosamt. Det är bara inte. Och dessa dagar, mer än någonsin, har det blivit socialt stigmatiserade på ett sätt som kanske inte är rättvist, men är säkert sant. Att vara rökare är att bjuda in dom, kritik och i vissa fall en standard isolering som vida uppväger de psykologiska fördelar. Och den nedersta raden är, började du röka av en anledning. Nu behöver du en anledning att sluta. Skriv ner det. Jag vill sluta röka eftersom ...
2
Fråga dig själv varför du började röka. Varför röker du nu? Att känna den ursprungliga orsaken och nu anledningen, kommer att hjälpa dig att se att i sanning, har ditt beteende redan förändrats. Du gör samma sak, men mycket troligt att orsaken har förändrats. Och förstå syftet för verksamheten nu kommer att sätta scenen för att ändra ditt beteende i framtiden. Det är inte bara "en dålig vana." Den tjänar sitt syfte. Nästa gång du tänder upp, helt enkelt fråga dig själv "Varför gör jag detta?" Chansen är att svaret kommer att bli någon version av kemiska krav, behov av "space" och en personlighet-baserade efterfrågan på individualitet som ger på ett fridfullt sinnestillstånd. Nej? OK, har en annan anledning, men vet vad det är. Skriv ner det någon gång. Jag håller på att röka eftersom ...
3
inte pressa dig själv, håller med dig. Förändring tar tid. Och när du undersöka varför du vill sluta och varför du fortsätter att röka, bör du ta dig tid att bedöma det relativa värdet av båda skälen. Det är ditt liv. Det är din aktivitet. Rök på det. Sedan besluta. Håller med, med dig själv, att sluta röka är en bra idé. Och vet varför. Skriv ner det. Ett exempel kan vara: "Jag håller på att röka eftersom det hjälper mig att slappna av, jag kan ta en paus från trycket från den dagen och mina bekymmer och vara i fred, om så bara för några sekunder. Jag vill sluta, eftersom kemikalier i cigaretter dessa dagar är carciongenic, mina vänner inte gillar det, och det är för dyrt. "Det är bara ett exempel. Skriv ditt eget. Håller med det.
4
Var realistisk. När du slutar röka, din kropp kommer att gå igenom alla typer av ångest provocera förändringar och i all verklighet, kommer aldrig att sluta fråga dig för nikotin, särskilt när trycket är på, så sluta kommer att bli en fysisk utmaning. Dessutom är det paus från livet och besvär som en cigarett ger en riktig psykologisk nödvändighet. Det är inte cigaretten, helt, som drar rökarna till trottoaren utanför byggnaden på en isig eftermiddag, är det time-out, det är andningen som är inblandade och det är det dags att samla sig inför nästa omgång av strid i livet. Jag vet inte vad du vet, men vad jag vet är att frånvarande nikotinet avges aktiviteten av rökning precis som bön för mig. Om du vill lyckas i din fysiska hälsa, inte sluta den delen.
5
Tro i ett storslaget universum än din egen. I den urgamla visdom av Nordamerikas år sedan, var tron att röka tobak i en helig, omtänksam mode skulle "skicka dina böner upp." För att detta ska fungera, måste du tro att något sätt. Lita på processen. Se din rök tid som en personlig, individualiserad, ögonblick av bön. Slå din cigarett paus i ett ögonblick av helig tystnad för dig själv. Börja med att titta på dina tankar och bekymmer, glädjeämnen och rädslor, flyter ut på vinden med din utandad rök varje gång. Sedan suppleant. Gå utanför och bara andas. Föreställ dig dina spridda tankar och bekymmer flyter bort på vinden på egen hand. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Gradvis avvänja dig av själva röken, och låt den andas processen lär du dig att reglera kemikalier i din kropp när du omforma. Be för fred i sinnet. Be för freden. Ställ en fråga om himlarna. När det blir tufft, fråga dig själv varför? Lyssna på svaret. Skriv ner det.
Upphovsrätt © Liv och hälsa