Andningstekniker används för olika skäl, såsom avslappning , kontroll och energi. Effekt andning är en typ av andningsteknik som lindrar ångest och lugnar nerverna . När strömmen andning har bemästrat genom ständig övning , kan den användas under tider av stress eller panik för att återställa en känsla av lugn . Det kan vara svårt att lära sig makten andas i början, men efter mycket praktik , blir det lätt att göra . Instruktioner
1
Andas in försiktigt genom näsan och håll andan .
2
Släpp andas genom munnen .
3
Practice steg ett och två ett par gånger . Föreställ dig att du andas ut någon spänning som du har hållit fast vid. Denna visuella kan hjälpa dig med att stressa .
4
Börja andas in genom näsan och ut i munnen snabbare utan att hålla andan .
