Hur man använder dofter för att lindra stress

Aromaterapi är praxis att använda naturliga dofter för att lindra stress. Även begreppet aromterapi är relativt ny, med naturliga dofter för hälsan är en gammal tradition. Den urgamla kinesiska folket använde rökelse och blommor för att lugna nerverna och lugnar kroppen. Fördelarna med aromterapi är tänkt att produceras när luktreceptorer i näsan skickar kemikalier och information från de naturliga dofterna till det limbiska systemet, som är det område i hjärnan som styr känslor. Kemikalierna i dofterna tros ha en lugnande effekt på hjärnan. Aromterapi använder naturliga eteriska oljor som utvinns ur växter, örter och blommor. Det använder inte konstgjorda dofter och parfymer. Vanliga använda dofter är bergamott, kamomill, lavendel, jasmin, ros, salvia, sandelträ och vanilj. Saker du behöver
Eteriska oljor
bomullstyg
Naturlig massageolja
Torkade blommor
Visa fler instruktioner
1

Ansök tre av dina favorit- eteriska oljor till ett bomullstyg. Placera duken på din panna eller på kudden bredvid dig. Vila på din säng medan du andas in den tilltalande eterisk olja doft. Blunda och låt de eteriska oljorna koppla ditt sinne och kropp. Du kan använda denna eterisk olja duk så ofta du önskar. När doften avtar duken, tillämpa ytterligare tre droppar eterisk olja. Eteriska oljor är starka och oftast bara behöver läggas på igen en gång varannan eller var tredje dag.
2

Tillsätt 10 droppar eterisk olja till 8 dl lotion. Du kan använda ett eller flera typer av eteriska oljor samtidigt, så länge du inte använder mer än 10 droppar kombineras i 8 uns av lotion. Eteriska oljor är starka och kan irritera huden i större doser. Använd lotion på ditt ansikte eller kropp när du känner dig stressad.
3

Bär en liten flaska utspädd eterisk olja runt med dig vart du, så att du alltid har tillgång till en lugnande effekterna av aromaterapi. För att göra utspädda eterisk olja, tillsätt en droppe av en eterisk olja till ett uns av kroppen olja. Välj en naturlig massage olja, även känd som bärare olja, såsom mandelolja eller jojobaolja. När du är i behov av omedelbar lugnande lättnad, applicera en droppe olja direkt under näsan.
4

Blötlägg i en avkopplande aromterapi bad för att lindra stress i slutet av dagen. För att göra en aromterapi bad, tillsätt 2 nävar torra blommor till din badvattnet. Torkad lavendel blommor eller torkade rosor fungerar bra. Blötlägg i badet i 15 minuter eller mer att njuta den lugnande effekten av blommorna.