Hur man använder mat för att förändra sin sinnesstämning

Alla har ätit en stor middag och kändes underbart efteråt. Vi har också gripit något på flykt och kände hemskt senare. Vad vi äter, liksom när och hur, kan ha en enorm inverkan på vårt humör. Här är några vanliga klagomål och vissa sätt att korrigera dem med mat, vitaminer och mineraler. Instruktioner
1

Stoppa stress. När kroppen är låg på vissa vitaminer, är det inte att kunna bekämpa stress så det kunde normalt. Lägg några allvarliga vitamin B till din diet. Vitamin B kan stoppa ångestattacker, irritabilitet, ökad energi och förbättra koncentration. Ta några jordnötter, grönsaker, magert fläsk och ett stort glas mjölk för att få vitamin naturligt, eller ta ett dagligt tillskott.
2

Drop-sparka depression. Klipp ut socker-rika livsmedel. Socker kan tömma kroppen av B-vitaminer. Lägg några aminosyror som du hittar i keso, bananer, kalkon eller fisk. Aminosyror kan producera må-bra-meddelanden i din hjärna och bekämpa depression.
3

Bli kär. Choklad ger samma kemiska reaktion i hjärnan som uppstår när man blir förälskad. Vill känna att rusa? Skaffa lite choklad. Försök dock mörk choklad. Mindre socker är lika med mindre socker rush.
4

Städa ur dina tarmar. Lägga acidophilus till din kost kan hjälpa ditt humör och allmänna välbefinnande. Genom att rensa ut de dåliga bakterierna i tarmarna, kan acidophilus hjälpa till att eliminera dålig andedräkt och gasbildning, och hjälpa till att klara upp dålig akne. Du kan få acidophilus i vissa yoghurt varumärken eller som ett komplement.
5

Smaklig måltid. Äta på flykt endast leder till halsbränna, och många gånger, skuld. Spendera lite tid på din måltid. Duka så fancy som du vill, lägga till ljus och mjuk, lugnande musik. Ät långsamt, i många kurser. Tugga maten väl och dricka mycket vatten. Tillåt dig själv att faktiskt smaka på maten, smak och konsistens. Njuter en god måltid kan lämna dig med en fridfull känsla som kommer att pågå i timmar.