Drick vatten. Vatten är en av de mest förbisedda naturliga astma botemedel. Suboptimal vattenintag kan orsaka mild uttorkning, vilket resulterar i högre blodnivåer av histamin, histamin är associerad med astmasymtom. Vatten späder nivåer av histamin i blodet.
2
Inhale ånga. Precis som ånga kan öppna porerna i huden, kan det också hjälpa att öppna upp snäva luftvägarna. Försök draperingar en handduk över huvudet med ansiktet över en skål med ångande vatten, eller ta en varm dusch.
3
Ha lite varmt te (eller kaffe). Detta ger tre naturliga astma rättsmedel i ett: ångan kommer bidra till att öppna dina luftvägar, vätskan hjälper späda ut histamin i ditt system, och koffein i te fungerar som en bronkdilaterare
4
Relax. . Sitt ner, blunda och ta en stund att varva ner. Du kan också lägga ner för lite. Försök att andas långsamt och djupt. Stress och oro kan göra astmasymtom ännu värre, lugna ner kan hjälpa till att lindra dina symtom
5
Ändra din kost.. Mejeriprodukter är en vanlig allergen och astma utlösande faktor för många människor. Besök en allergolog eller prova en eliminering diet för att lokalisera eventuella kostråd triggers för din astma.
6
Ta astma-fighting kosttillskott. Omega 3-fettsyror kan minska inflammatoriska reaktioner i kroppen, och forskning har visat magnesium för att vara till hjälp i kampen mot astma också.
7
Eliminera utlösande miljöfaktorer. Dessa kan omfatta sällskapsdjur ilska, dammkvalster, cigarettrök, och andra inomhus föroreningar. Använd ett filter kvalitet luft i ditt hem, använda hudvänliga omslag för sängar och kuddar, och sopa och dammsuga ditt hem regelbundet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa