Hur man använder vitaminer för friska syn

Det är lätt att ta bra vision för givet, men om vi inte anstränga sig för att behålla vår syn, kan vi börja märka subtila suddighet när vi försöker att fokusera på föremål eller bilder i en tidning. Lyckligtvis är synen lätt att förbättra med vitaminer och göra kostförändringar. Instruktioner
1

Konsumerar tillräckliga mängder av antioxiderande vitaminer A, C och E. Dessa vitaminer fungerar bäst tillsammans, så ta dem vid samma tidpunkt, företrädesvis på morgonen efter frukost.
2

äta lever, helmjölk och äggula, som innehåller höga halter av vitamin A. Morötter, sötpotatis och squash innehåller karotenoider, som kroppen omvandlar till vitamin A under optimala förhållanden. Lutein, lykopen och zeaxantin är några andra syn-öka näringsämnen som finns i ägg, frukt och grönsaker.
3

Inkludera fet fisk som lax i din kost eller ta ett bra kosttillskott med fiskolja med adekvat DHA och EPA. Dessa essentiella fettsyror skyddar myelinet runt nerverna i dina ögon.
4

Byt skräp-y "vit mat" som bearbetat socker och vete med hälsosamma alternativ. Ease in förändringar genom att långsamt ersätta dem med fullkorn och obearbetade sötningsmedel, såsom rapadura socker. Din kropp och ögon kommer att belöna dig med ökad vitalitet.
5

Eliminera dietary transfetter såsom margarin och delvis härdade vegetabiliska oljor. Vissa studier tyder på att konsumtion av margarin kan leda till ögonproblem såsom makuladegeneration.