Hur man avgör Acid Reflux Related sömnapné

Sura uppstötningar kan vara ganska smärtsamt och obekvämt. Det kostar pengar att få rätt medicinering, och kan även förvandlas till värre hälsoproblem. Sömnapné är en sömnstörning som verkställer en massa människor världen över. Vissa studier har nu visat att en del människor kan ha sura uppstötningar-relaterade sömnapné. Sömnapné främsta symtomet är då andningen stannar flera gånger en natt under sömnen. Det är faktiskt mycket vanligt och kan leda till andra, värre hälsoproblem. Sura uppstötningar är ett matsmältningsproblem som händer när syran fortsätter att komma upp i matstrupen och orsakar halsbränna och eventuellt långsiktiga skador på matstrupen. Saker du behöver
Journal
Pen
Bestämning
Disciplin
Visa fler instruktioner
1

fest en och bota båda. Det bästa sättet att avgöra sura uppstötningar-relaterade sömnapné är att behandla sura uppstötningar först. Om din sömnapné symtom börjar upplösas och försvinna på sikt, då har du troligtvis haft sura uppstötningar-relaterade sömnapné. Detta kommer att hjälpa dig att behandla två olika sjukdomar i ett skott!
2

Besök din läkare. Om du tror att du kan ha sura uppstötningar-relaterad sömnapné, besök läkare för rådgivning som de kan ha.
3

Undvik halsbränna. Sura uppstötningar orsakas av frekvent halsbränna. Bli av med det! Klipp ut alla kryddstark mat från din kost helt. Försök också undvika tunga måltider. Om du måste, inte minst inte äta en tung måltid 3 timmar innan du går till sängs. Ät några hälsosamma mellanmål innan sängen om du blir hungrig, såsom papaya, ananas, mjölk och /eller kex.
4

Sluta röka. Rökning ökar dina chanser att få halsbränna. Det finns många alternativ där ute som kan hjälpa dig att sluta röka. Det bästa stället att få information om rökstopp är din medicinska professionella kontoret. Du bör också undvika alkohol. Kaffe är också sura och bör undvikas. Försök te istället.
5

Håll en matdagbok. Skriv ner allt du äter varje dag och hålla koll på dina symtom. Du kan hjälpa till att avgöra vilka livsmedel eller drycker kan orsaka dig obehag så att du kan undvika dem senare.
6

inte bära åtsittande kläder.
7

Drick mer glas vatten under dagen. Det kan hjälpa dig att uppleva mindre halsbränna, och det är bra för dig ändå. Te kan hjälpa också.
8

Relax. Halsbränna kan också orsakas av stress och ångest. Försök med meditation eller andra metoder avkoppling som hjälper dig att koppla av på en on-going, dagligen. Genom att göra alla dessa steg och åtog sig att denna livsstilsförändring bör du se en betydande förbättring med dina sura uppstötningar och din sömnapné. Se din läkare om du har några ändringar.