Hur man begår Saker att långtidsminnet

När människor behöver för att snabbt komma ihåg ett telefonnummer eller bara tillräckligt med information för att klara ett test, de åt sina korttidsminne. Dessa minnen kan pågå några minuter eller några sekunder. Å andra sidan, minns din barndom och personlig information genom åren använder sig av långtidsminnet. Många människor accepterar bara det faktum att de är glömsk, men det finns många sätt att förbättra ett dåligt minne. Med hjälp av olika tekniker under en längre tidsperiod är viktigt att förbättra långtidsminnet. Instruktioner
1

Understruken eller markera den text du vill komma ihåg när du läser en bok. Om du gör det innebär att du mer i läsprocessen, ökar sannolikheten för att du kommer att behålla det du har läst.
2

Engagera både auditiv och visuell sinnen genom högläsning och upprepa viktig information. Ta anteckningar medan du lyssnar på en presentation - eller en ljudinspelning av en - eller medan du tittar på en instruktionsvideo. Göra dessa saker hjälper till att behålla informationen i ditt minne.
3

Använd minnesstöd för att flytta information från korttidsminnet till långtidsminnet. Flashcards, ritningar, bilder och andra visuella kan tjäna som minne förstärkare.
4

Anställ minnestekniker att hjälpa minns saker du vill komma ihåg. Dessa tekniker använder spel ord förening, acrostics, rim, akronymer, ord, sånger, dikter och fraser. Ett vanligt exempel på en mnemonic är användningen av uttrycket "spring framåt, falla tillbaka" för att komma ihåg hur man ställer klockorna till sommartid.
5

Ät mat som förbättrar hälsan hos din hjärna , och dricka mycket vatten. Sådana livsmedel omfattar protein, grönsaker, fibrer, grönt te och Omega-3 fetter som nötter, ägg och sojabönor. Ät livsmedel som innehåller mycket fett eller socker. Ta en multivitamin dagligen för att säkerställa att du får de näringsämnen du behöver. En frisk hjärna förbättrar långtidsminnet.
6

motion dagligen för att förse hjärnan med syre den behöver för att fungera på sin optimala nivå. Syre påverkar din hjärnans förmåga att koncentrera sig, vilket är nödvändigt för att hålla långtidsminnet.
7

Sleep sju till åtta timmar varje natt. Brist på sömn orsakar förlust av koncentration och stör den hastighet som din hjärna bearbetar information. Sömn förbättrar sättet du kommer åt dina minnen och stärker de sammanslutningar som behövs för att göra långsiktiga minnen.