Ta några orala läkemedel eller inhalatorer (nebulisatorn behandling). Mediciner som tillhandahålls av din läkare eller over-the-counter och kära är bra för att lindra andningsproblem. Dessa typer av läkemedel är utformade som antingen kortverkande att lindra symtom på andningssvårigheter eller långverkande att förebygga problem att andas. Nebulisatorer hjälpa en patient att ta mediciner som andades in i lungorna, i form av en fin dimma, en omedelbar lättnad. Leverera syre i lungorna via en syrgaskoncentrator
2
. En konstant tillförsel av syre är nödvändigt att förlänga och förbättra livskvaliteten för människor med allvarliga andningsproblem. Syre kan tillföras via en mask eller mjuka näsgrimma. För patienter med andningsproblem i hemmet, näsgrimma är mer praktiskt. De hjälpa patienterna att röra sig fritt och att äta eller dricka utan några hinder. Om torrhet i nässlemhinnan resultat från att använda näsgrimma, konstant tillämpning av vattenbaserade glidmedel på området kan bidra till att lindra situationen.
3
Ät hälsosamt, dricka rätt och ta några multivitaminer ( C-vitamin och betakaroten) för att stärka immunförsvaret. Lägga en massa frukt och grönsaker till din diet, tillsammans med kosttillskott och adekvat vattenintag, kommer att hålla ditt system stark och frisk. Rätt kost är viktigt för varje individ, särskilt för personer med andningsproblem. Noggrant val av livsmedel måste följas för personer med allergiska reaktioner.
4
Undvik alkohol och rökning. Dricka för mycket alkohol är inte bra för din hälsa. Det kommer bara att undertrycka din lungfunktion och kommer att bana väg för andra hygienkrav. Rökning, å andra sidan, är ingenting annat än en giftig vana som skadar lungorna och försvårar andningen.
5
Motion din väg till frisk andning. Aerobic övningar såsom promenader, jogging, simning eller ridning en stillastående cykel är ett utmärkt sätt att hålla din kropp och dina lungor friska. Stretching och styrketräning är också fördelaktigt, samt tai chi och yoga som innebär andningstekniker för att föryngra kropp och själ.
6
Försök aromterapi för att lindra din andning. Överdriven slem produktionen är en av de främsta orsakerna till andningsproblem. För att lindra din andning, skämma bort dig själv med ett varmt bad med några eteriska oljor för att minska trängseln, slappna bröstet eller hela kroppen och hjälper dig att andas lättare.
7
Genomför en enkel på-hem rättsmedel för att förbättra din andning. Koka 3 koppar vatten, tillsätt minst 2 tsk. Vicks VapoRub och rör om. Täck blandningen med ett lock, och förbereda en badhandduk. Cloak dig med handduken, vrid avfyra kaminen och öppna locket. Försiktigt luta kroppen över blandningen och andas in ångan. Täck behållaren och huvudet med handduken, förhindrar ångan från att fly. Andas in så mycket ånga som du kan för att minska trängseln och förbättra andningen.
8
Titta på din vikt. Andningsproblem är vanligt bland människor som är överviktiga. Fetma medför problem att andas och den allmänna hälsan. Överviktiga människor har svårt att röra sina bröst upp, vilket är mer framträdande när man ligger ner. Så bli allvar med att hålla ett öga på din vikt.
9
Förvandla ditt lata liv till ett aktivt liv. Förbättra ditt sätt att leva, och öka din energi. Att ha en stillasittande livsstil kommer bara att minska kapaciteten i dina lungor. Stig upp och flytta runt. Håll dina lungor friska och funktionella.
Tekniker på hur man andas lättare
10
vila din nacke, axlar och bröst muskler genom korrekt positionering av kroppen. Med dina muskler till mods, kommer du att kunna hämta andan lättare. När i en stående position, lossa dina muskler genom att luta ryggen på närmaste vägg, med din kropp lutade framåt och båda händerna på låren. När du sitter, luta dig framåt med båda händerna på låren, eller lägga armarna på bordet framför dig, och luta kroppen framåt för att lägga huvudet på dina korslagda armar.
11
göra spetsade läpp andning. Sitt bekvämt på en stol och slappna av. Långsamt andas genom näsan på en räkning av 2. Rynka eller handväska dina läppar som om du blåser ett tänt stearinljus eller vissla. Sedan andas ut luften naturligt på en räkning av 4. Andas ut gradvis dubbelt så mycket som du andas i. Inte tvinga luften ur lungorna. Fortsätt att göra denna teknik tills du andas normalt.
12
Utför liggande andningsteknik. Ligga bekvämt på en fast säng eller matta. Vidga avståndet mellan dina ben och hålla dem utökad. Placera armarna på sidorna av kroppen med handflatorna uppåt. Slappna av i hela systemet och blunda. Stäng munnen och hålla det här sättet för hela tekniken. Nu långsamt andas in genom näsan. Känn bröstet och buken stiger när du andas. Sedan långsamt andas ut och känna bröstet och buken falla på plats igen. Se till att göra denna teknik smidigt och enkelt.
13
Andas genom membranet. Ligg på rygg på en fast säng eller matta - rak rygg men inte overarch. Böj benen och vidga avståndet mellan dina fötter. Placera en hand över bröstet och den andra på buken strax under bröstkorgen. Nu successivt ta ett djupt andetag genom näsan och räkna till 3 och sedan andas ut långsamt om munnen för 6 räknas. Du gör rätt diafragma andning när du känner din mage och dina nedre revbenen upplyftande när du andas.
14
Sigh dig lätt andning. Sitt upprätt på en bekväm stol och slappna av. Andas in naturligt, och sedan göra en djup suck, som tillåter luften att rusa ut ur lungorna. Upprepa detta förfarande 10 till 15 gånger, eller när du känner behovet att göra det.
15
Gör tempo andningsteknik. Denna typ av andning är avgörande för att upprätthålla god andning eller att förebygga andningsproblem medan promenader eller lyft föremål. När man går, står stilla och andas. Sedan gå två till tre steg och andas ut. Slappna av lite och göra om proceduren. Vid lyft, andas in när du greppa föremålet och andas ut när du lyfter objektet upp. Detta kommer också att bidra till att öka din makt som du lyfter.
16
Utför stående djupt andningsteknik. Stå upprätt och långsamt andas in genom näsan. Andas in den nedre delen av lungorna genom att utöka nedre revbenen. Andas in lite mer upp till nivån på övre delen av bröstet. Sedan gradvis andas ut luften från övre delen av bröstet, samtidigt som luften i nedre delen av lungorna. Spänn magmusklerna och utvisa den kvarvarande luften och slappna av. Upprepa denna teknik så många gånger som du behöver.
Upphovsrätt © Liv och hälsa