Hur man behandlar Black Heel

Svart klack är ett tillstånd som är gemensam för löpare , basketspelare och andra idrottare som deltar i slagtålig aktivitet . Den ömhet och svärtning av hälen är ett resultat av bruten blodkapillärer . Hälen fungerar som kroppens stötdämpare , och en betydande del av påverkan orsakar dessa kapillärer att brista . Det finns inga medicinska skäl för att stoppa den motion som orsakade den svarta häl . Dock kommer de lesioner eller svärtning försvinner inte om du tillfälligt ändra din aktivitet . Instruktioner
1

När du märker ömhet och svärtning av hälen , tillämpa en icepack till området och avbryta fysisk aktivitet för dagen .
2

Stoppa den verksamhet som anmälts tillfälligt . Om du vill att de skador på hälen för att försvinna , måste du stoppa eller begränsa den verksamhet som orsakade det tills svärtning skingras . Löpare , till exempel , bör tillfälligt växla till cykling eller simning . Eller , åtminstone , ersätta köra med dessa aktiviteter ett par dagar i veckan .
3

Minska mängden stress och påverkan placeras på hälen . För att förhindra svart häl från återkommande , modifiera din verksamhet i framtiden . Innan du återupptas eller någon annan stor genomslagskraft aktivitet , placera en filt eller kudden i klacken på skon för att minska miljöpåverkan . Om du är överviktig , gå ner i vikt är ett viktigt sätt att permanent minska mängden stress som hälen utsätts för . Addera