Hur man kan förbättra din hälsa med skrattyoga

När vi lämnar barndomen bakom, ersätter vi skratt med arbete, sysslor och bekymmer, skrattar 15 gånger om dagen i stället för våra pre-vuxenlivet 400 gånger. Det är en skam, säger förespråkarna för "skratt yoga" eftersom skrattet är inte bara roligt, men har också ett antal hälsofördelar, bland annat minskad stress, stärka immunförsvaret, stärka hjärtat, och förbättra cirkulationen. Det är lätt att förbättra din hälsa med skrattyoga (även kallad hasya yoga) genom att följa några enkla steg. Saker du behöver
Bekväma träningskläder Review, en vilja att lära sig att skratta spontant
Visa fler instruktioner
Hur man kan förbättra din hälsa med Laughter Yoga
1

Om du kan, hitta en klass skratt yoga eller ett skratt yoga klubb med en sökning på Internet eller genom att använda webbplatsen nedan. Skratt Yoga är bäst om guidade och utförs i en grupp. Om det inte finns några klasser eller grupper nära dig, kan du starta ett skratt klubb på din egen
2

Warm up:. Clap för ett 3-count, då en 2-count, skandera "Ho Ho "" Ha Ha Ha "som du klappa.
3

Andas djupt genom att rita i ett stort andetag genom näsan låta den fylla toppen av dina lungor och ner till botten av din lungor. Håll i 10 sekunder och andas ut på ett kontrollerat sätt, känna luften lämnar toppen av dina lungor, sedan mitten sedan botten. Upprepa 3 gånger.
4

Lyft armarna i luften och skratta hjärtligt med huvudet kastas bakåt.
5 p Om det finns andra människor i din grupp, skratta hjärtligt som du nickar till dem eller skaka deras händer.
6

Gör "milkshake skratt" övning. Låtsas du håller två milkshake koppar, ett med blandningen och en utan. Gör rörelserna att hälla blandningen fram och tillbaka, skandera medan du gör det. Gör sedan rörelsen att dricka det. Skratta igen i slutet.
7

Skratta tyst, med alla muskler i ansiktet.