Hur man behandlar Gungor premenopause Mood

stämningarna gungor upplevt under premenopause kan påverka din yrkesmässiga och personliga relationer. Även om dessa symtom är ofta skrattade bort av komiker, det är en allvarlig sak om du är den person hantera dem. Behandla premenopausala humörsvängningar omfattar utvärdering dina levnadsvanor och svårighetsgraden av dina symtom. Det finns ingen magisk behandling, det finns sätt att minska din ångest och öka din emotionella välbefinnande. Instruktioner
1

Gå en grupp premenopause stöd. Dela dina frustrationer och frågor med andra kvinnor i din situation. Det kan vara terapeutiskt för att veta att du inte är den första kvinnan att slåss dessa humörsvängningar. Även om försäkringar för din läkare kan han hjälp, det finns inget som ett första hand konto från en betrodd inbördes. Diskutera känslor angående din kroppsuppfattning och få råd om hur man handskas med stressfaktorer. Välj mellan lokala och online-grupper för att bäst matcha dina personliga behov.
2

Delta i regelbunden motion till gungor strid humör. Be din läkare att rekommendera ett träningspass regim som inte bidrar till minskad bentäthet. Detta är särskilt viktigt, eftersom kvinnor i premenopuase redan upplever denna biverkning. Yoga är ofta rekommenderas, på grund av sin låga intensitet och lugnande effekter. Be en kompis att följa med dig till gymmet för extra stöd.
3

Försök naturläkemedel för att behandla humörsvängningar. Johannesört rekommenderas ofta för att hantera ångest och humörsvängningar. Att delta i en hobby kan hjälpa dig fokusera på något annat än din sjunkande humör. Ändra din kost kan också bidra till att minska intensiteten och frekvensen av dina humörsvängningar. Bedöm din livsstil för att precisera viktiga stress utlöser.
4

Ta antidepressiva mediciner. Läkemedel gillar Zoloft ge många kvinnor befrielse från svåra humörsvängningar. Även receptbelagda läkemedel inte bör vara en första utväg, även det inte bör uteslutas som ett behandlingsalternativ. Diskutera eventuella motvilja mot antidepressiv behandling med din läkare.
5

Tänk hormonbehandling. Sjunkande nivåer av progesteron kan vara att skylla. Vissa läkare rekommenderar även låg dos p-piller för att ge din östrogen och gestagen hormonnivåer ett uppsving. Arbeta med din läkare för att hitta den bästa kombinationen för din kropp. Håll ärlig om din sjukdomshistoria och personliga vanor, eftersom denna typ av behandling är förknippad med ökad risk för bröstcancer och hjärt-episoder.