Hur man behandlar Osteoporsis Naturligt

Osteoporos är en skelettsjukdom som definieras av låg bentäthet och benförlust . Det finns inget botemedel mot sjukdomen , men det finns behandlingar för att förhindra ytterligare benförlust och att stanna funktionell . För behandling , är naturliga behandlingar ofta ihopkopplade med receptbelagda läkemedel för att maximera patientens hälsa . Med kunskap om hur man kan hålla sig frisk , kan du öka din osteoporosbehandlingar med naturläkemedel som kan bidra till att stärka dina ben . Saker du behöver
Vitaminer
sockerrör eller Walker
gummisulor
Visa fler instruktioner
1

upprätthålla en balanserad kost full av kalcium och vitamin D. National Institutes of Health rekommenderar att du intaget minst 1200 mg kalcium och 800 till 1.000 internationella enheter (IE ) av D-vitamin per dag . Om du inte uppnår detta genom din kost , bör vitamintillskott tas .
2

Motionera regelbundet för att minska risken för frakturer orsakade av benskörhet . Jogging , promenader och dans är bra viktbärande övningar . Du kanske också vill använda små vikter och band stretch för motstånd motion . Yoga och tai chi kan bidra till ökad balans .
3

förhindra fall med hjälp av en käpp eller rullator när gå runt om du känner dig instabil . Gummisula skor hjälper med dragkraft . Falls kan resultera i frakturer på höften , handlederna eller ryggrad som kan immobilisera .