Hur man behandlar en stukning

En stukning kan vara smärtsamt men är inte en allvarlig skada. Om du har diagnostiserats med en stukning, kan du ha lite smärta, svullnad och blåmärken. Att återhämta sig så fort som möjligt från en stukning, måste du följa en fyra plan för steg behandling, vanligen kallad RIS - vila, is, komprimera, höja. Saker du behöver
Ice Pack Review Elastisk bandage
Värmedyna
Visa fler instruktioner
1

Rest ditt knä. Initialt efter att ha lidit en stukning, är resten förmodligen den viktigaste delen av behandlingen. Försök att hålla vikten av ditt knä och gå så lite som möjligt.
2

Ice ner ditt knä för att lindra inflammation och smärta. Sätt isbitar eller krossad is i en plastpåse. Slå in påsen i en handduk eller trasa. Placera kylklamp på ditt knä i 20 minuter, fyra gånger om dagen. Fortsätt att behandla ditt knä med is i minst tre dagar.
3

Komprimera ditt knä genom att linda den med en elastisk binda. Vira bandaget tillräckligt hårt för att stödja ditt knä, men inte så hårt att det klipper av din omsättning.
4

Höj ditt ömma knä så mycket som möjligt. Försök att hålla ditt knä ovanför ditt hjärta för att minska blodflödet och svullnad i knät. Ligg ner på rygg, och plats två eller tre kuddar under din stukat knä medan du sover.
5

Applicera värme till ditt knä för att lindra stelhet efter de första tre dagarna. Även den initiala behandlingen för en stukad knä är isen, efter några dagar bör du byta till en värmedyna. Ansök värme i 20 minuter, fyra gånger per dag eller som behövs för stelhet och smärta.
6

ta ibuprofen (Motrin, Alvedon eller Nuprin) för smärta, om det behövs. Fråga din läkare om receptbelagda anti-inflammatorisk medicin, om smärta och svullnad i knät dröjer längre än en vecka. Addera