Hur man behandlar smärta i nedre ryggen orsakas av muskelspasmer

Lägre ryggsmärta orsakas av muskelspasmer är ett vanligt tillstånd hos vuxna. Orsakerna till spasmer är okänd, men kan utlösas av psykisk stress, felaktigt bär ett tungt föremål, eller stretching för mycket. Personer med stillasittande livsstil är mer benägna att backa spasms.The typiska symptom på denna typ av smärta i nedre ryggen är oförmåga att böja i vissa riktningar, och kraftiga smärtor skytte. Om du upplever tillbaka muskelspasmer, här är hur du kan få lindring och få flytta igen. Instruktioner
1

Tala med din läkare om de kramper förekommer ofta, till exempel mer än en gång i månaden, och om de inträffar utan anledning. Det kan vara en mer allvarlig bakomliggande sjukdom som orsakar dina muskler att gripa.

Du bör också be om receptbelagda muskel relaxer för att hjälpa dig hantera nödsituationer. Receptbelagda läkemedel är snabbare och mer potent än over-the-counter behandlingar, men du kan avrådas från att köra bil när du tar dem.
2

Så fort du känner en korsryggen muskelspasmer kommer på , är den första sak att göra antingen ta din ordinerade muskel relaxer, eller en dubbel dos av ibuprofen. Varje back smärtstillande innehållande magnesiumsalicylat eller aspirin också kommer att göra. Addera 3

Nästa, upprätthålla en upprätt läge. Det kan vara frestande att ligga på rygg, men ligger fortfarande faktiskt gör smärtan intensifieras, och gör spasm håller längre. Om du är på din rygg när en spasm hits, rulla på din sida, och använda armarna för att stötta dig upp för att gå av golvet. Komma upp kommer att göra ont i början.
4

Gentle rörelsen är nyckeln till att göra en spasm avta. När din står upp, gå runt långsamt. Om vridning eller böjning orsakar en skarp smärta i nedre ryggen, och sedan gå rakt och vänd inte alltför mycket.
5

Många människor hitta befrielse från den här typen av smärta i nedre ryggen när de lyfter sina knän upp. Gå runt med höga steg, som om du var i ett marching band. Håll ryggen rak. Se bild.
6

En annan sak som kan lindra muskelkramp höjer armarna i luften ovanför ditt huvud. Detta sträcker försiktigt ryggmuskulaturen vertikalt. Se bild.
7

Gör inte något som gör din rygg spänt upp, såsom suger i magen, eller böja sig ner för att plocka upp något. För att få något från golvet, sitta på huk med benen spridas för att nå ner. Håll ryggen rak
8 p Om du har sitta medan du arbetar, sitta på en stol eller stabilitet bollen med benen brett isär. Detta kommer att hjälpa slappna av nedre ryggen också.
9

När smärtbehandling har sparkat in, kan du prova varma och kalla kompresser, eller mild massage för att lindra bort resten av din ryggvärk.

10

att minska intensiteten av tillbaka muskelspasmer i framtiden, inte tillbaka stärkande övningar dagligen. Ju starkare din rygg muskler är, desto snabbare kommer de att gå tillbaka till det normala efter en spasm.