Hur man behandlar ömma magmuskler

överdriva med magen crunches igår, och nu är du verkligen känner det? Känns din mage tight och överarbetad? Det är enkelt och lätt att behandla ömma magmuskler. Saker du behöver
Heat pack eller värmedyna
Visa fler instruktioner
1

Vila dina magmuskler tills ömhet är borta. Du måste ge dina muskler en chans att läka innan du gör magen crunches och andra övningar ab igen. Vanligtvis kommer två dagar att göra det.
2

Medan du vila dina magmuskler, om du känner dig bekväm nog, är det OK att göra andra övningar, såsom promenader eller andra toning övningar som inte involverar ABS. Undvik övningar som känns som om de kan dra i eller orsaka mer obehag, buken. Vissa benövningar, till exempel, kan dra på de nedre magmusklerna. Använd ditt eget omdöme. Om det känns obehagligt, bara undvika övningen. Addera 3

första dagen, börja använda en värme-pack eller värmedyna på magen för att lindra träningsvärk. Du kan också finna att värma din rygg, också kan hjälpa dina magmuskler, för ibland när abs känns öm, gör nedre ryggen också. Värme från båda sidor kan verkligen hjälpa dig att må bättre. Ice skulle sannolikt vara obehagligt på magen. Du kan prova det, om det känns bättre för dig, men oftast värme känns bättre om dagen
4

två eller tre (beroende på hur du känner), gör några lätta torso sträckor.. Vrid försiktigt från sida till sida. Ligg ner platt på rygg och sträcka på armar och ben, så du kroppen blir en enda lång rad.