Hur man beräknar fett gram

Fett är en viktig del av vår kost , de kan ge näring åt våra kroppar eller orsaka hälsoproblem när ätit för mycket . Enligt Förenta staternas Department of Agriculture , ett intag av mer än 35 procent av kalorier i fett kan orsaka hälsoproblem och kan bidra till att öka blodets kolesterol och triglycerider . Att förstå hur man beräknar gram fett och din dagliga fettprocent intag kan positivt påverka din hälsa . Instruktioner
1

Hitta antalet kalorier från fett . Om du tittar på en näring etikett , ser du två siffror : den totala kalorier och kalorier från fett . Skriv ner den mängd kalorier från fett på en bit papper .
2

Bestäm hur mycket fett ett objekt har genom att den totala fett kalorier med 9 , eftersom varje gram fett innehåller 9 kalorier . Till exempel, om det finns 100 kalorier från fett , så finns det 11,11 g fett i varje portion .
3

Bestäm fettprocent . Om du försöker gå ner i vikt , måste du hålla den dagliga andelen fettintag till 30 procent eller mindre av totala kaloriintaget . Till exempel , om du äter ett objekt som har 300 totala kalorier och 100 kalorier från fett , ser du att 33 procent av produkten är fett . Du hittar detta nummer genom att dividera 100 fett kalorier med 300 totala kalorier .