Löpband konvertering är fortfarande en tvistefråga med hard core löpare. De flesta känner att använda ett löpband med eller utan lutning inte kan simulera ansträngning och resultat en bra kör utomhus. Med detta sagt, är det inte alltid möjligt att få ut och köra när du vill. Många frågor kan uppstå som skulle göra ett löpband en bättre passform för den tidpunkten. Väder för man är på toppen av listan när det gäller att avbryta din körning, men det finns också personliga åtaganden, familj, arbete, tid och så vidare. När dessa frågor uppstår, är det upp till varje individ oavsett om det är bättre att komma på ett löpband eller inte köra alls. Min inställning är naturligtvis är att få på löpbandet och få i vissa cardio.Treadmill konvertering är i grunden en inställning på din löpband lutning till potentiellt matcha motståndet och ansträngning kör utomhus. Nu argumentet att de flesta löpare ger för att förklara varför använder löpband konvertering inte mäter upp till utomhus löpning, är att du inte kan simulera miljön, som vind motstånd, backar, ojämn mark eller ens hårdhet marken. Det verkar också som din hastighet på ett löpband utan lutning eller 0% lutning är faktiskt långsammare än att köra på en plan väg eller körbanan eftersom de flesta löpband har ett spår inverkan dämpning som absorberar din påverkan men verkar sakta down.For många , verkar det även vara lite svårare och tar längre tid att köra på ett löpband med 0% lutning än det är att köra för samma mängd tid utanför. Detta är förmodligen ett mental anpassningsprocess löpare måste göra eftersom när man kör utomhus kan du njuta av utsikten och hålla dig utanför din tid, men när du är löpband utbildning, i de flesta fall, är du troligen bara stirrar på tiden på maskinen gör det verkar longer.My personliga åsikt är att det är ansträngningen av att springa på ett löpband vid 0% lutning mindre än för att köra på en horisontell väg i samma takt på grund av brist på luftmotståndet när datorn körs på ett löpband. En utmärkt diagram som du kan använda för att få den ungefärliga motsvarande ansträngning mellan att köra på ett löpband i olika hastigheter och lutningar och kör utomhus på en plan yta kan hittas på: http://www.hillrunner.com/training/tmillchart.phpThis webbplats hjälper ditt löpband konvertering för, löpband MPH inställning, tempo per kilometer och motsvarande steg genom incline.Finding den exakta konverteringen är ganska svårt på grund av de skillnader i löpband och hur var och en av våra kroppar reagerar på de olika löpande scenarier. Om du letar efter den snabba, okomplicerade svar på löpband konvertering och ta genomsnitten för både ovan och genomsnittet av vad de yrkesverksamma säger, bryter det ner till ca 3% lutning är motsvarigheten till en extern körning på en plan yta . Det kanske inte är perfekt, men det är en grund för de flesta löpare ut there.Treadmill utbildning kanske inte exakt simulera körs utomhus, men det verkligen ger dig en bra träning och kan vara mycket mer praktiskt för de flesta. Men om du verkligen vill komma så nära en utomhus körning som möjligt, titta in i din löpband konvertering som hjälper dig att simulera din insats, fungerar det ganska bra i en nypa.
