dricka vatten för att bibehålla normal njurfunktion. Njurar behöver vatten för att spola bort gifter från kroppen. Försök att dricka minst åtta 8-oz. glas vatten varje dag.
2
Få underliggande hygienkrav som högt blodtryck och diabetes under kontroll. Dessa sjukdomar kan negativt påverka njurfunktionen, om de inte hanteras på rätt sätt. Fråga efter blod-glukos och blodtryck avläsningar på din årliga fysiska.
3
Bibehålla en hälsosam vikt för att undvika njursjukdom och upprätthålla normal njurfunktion. Människor som är överviktiga, liksom de med högt kolesterol är på en högre risk att utveckla njursjukdom. Rådgör med din läkare för en personlig viktminskningsprogram.
4
Få din dagliga dos av motion. Motion inte bara hjälper de flesta människor gå ner i vikt, men också håller kroppens organ friskare och kör smidigare. Promenader, jogging, simning eller annan träning du tycker bra för din renal hälsa.
5
Undvika droger, alkohol och tobak. Alkohol och street droger är särskilt skadligt för njurarna och kan vara dödlig om du redan har nedsatt njurfunktion. Även over-the-counter mediciner som aspirin och ibuprofen kan inte vara säkert för dig att använda om du har en njursjukdom.
6
Ät en hälsosam kost som främst låg i fett, natrium och kolesterol. Natrium kan orsaka förhöjt blodtryck och kan göra dina njurar arbeta hårdare för att avlägsna slaggprodukter.
7
Titta på ditt intag av dietary fosfor, ett naturligt förekommande element, om du har nedsatt njurfunktion. Höga fosforhalter kan hämma upptaget av kalcium i kroppen, vilket kan leda till benskörhet och andra sjukdomar ben. Begränsning mejeriprodukter samt äta raffinerat spannmål som vitt bröd och ris kan reglera fosforhalter. Mayo Clinic webbplats ger fler låg-fosfor mat idéer för personer med njursjukdom (se "Ytterligare resurser" nedan).
Upphovsrätt © Liv och hälsa