Bestäm en tid du vill vakna upp varje morgon för att ta tempen. Det är viktigt att det är samma tid och att du inte sitta upp eller komma ur sängen. De dagar då du vill sova senare du kan vakna bara ta din temperatur och sedan gå tillbaka för att sova.
2
Håll termometern på nattduksbordet inom räckhåll. Sitt inte upp. Nå över, plocka upp din termometer och lägga den under tungan. Tryck på knappen för att starta processen. Addera 3
När termometern piper, ta ut det. Nu kan du sitta upp för att spela in temperaturen på en graf som kallas en ägglossning eller fertilitet, diagram.
Göra en Fertility Chart
4
Du kan antingen skriva ut en blank fertilitet kartlägga nätet eller skapa din egen. Varje tomt papper kommer att fungera, men grafritande papper är enklast. Vänd papperet på sin sida.
5
på vänsterkanten på papperet rita en linje möjliggör trettio utrymmen. Från botten av denna linje rita en från vänster till höger. Återigen bör du tillåta cirka trettio utrymmen.
6
Börjar på nittiosju grader längst ned i den vänstra axeln stiger med en tiondels grad (dvs. 97,1, 97,2, 97,3 och så på) tills du når nittionio. Över bottnen axeln nummer ett genom trettio. Du får inte använda alla trettio dagar eller du kan använda mer. Trettio är en bra startpunkt för alla. Addera läsa ditt diagram
7
På den första dagen av din menstruation börjar vakna upp vid din utsedda tid. Erinrar om förfarandet, registrera din temperatur i diagrammet för cykel dag ett. Den första dagen av din period är alltid cykeln dagen och början på ett nytt diagram.
8
din cykel fortskrider kommer du att märka dips och toppar i din temperatur. Dessa svängningar är skyltar om vad som händer i din kropp. Din temperatur kommer att doppa något innan den stiger avsevärt. Precis innan temperaturstegringen, kommer du har ägglossning.
9
Efter ägglossningen, kommer din temperatur är högre än den var före ägglossningen. Strax före starten av din tid din temperatur kommer doppa och hålla låg. Detta är en fin varning om att din tid är nära förestående. Addera Använda diagram att bli gravid
10
Efter att ha sett en cykel kommer du att veta vad man ska leta för andra gången runt. Om din temperatur dips precis innan ägglossningen då vet du att försöka bli gravid under denna tid är mer benägna att sluta i succé.
11 p Om du är medveten om att du har ägglossning eller du kan se genom att diagrammet att ägglossning kan förekomma i de närmaste dagarna då planera att försöka bli gravid en gång om dagen för denna gång. Efter dina temperaturer har ökat under tre dagar då du kan se att ägglossning har passerat.
12
Du kan se om du har lyckats tänkt genom att titta på diagrammet. De höga temperaturerna efter ägglossningen är nyckeln. För vissa, temperaturen stiger igen efter befruktningen. Håll utkik efter arton höga temperaturer och den andra ökningen av temperaturer.
Upphovsrätt © Liv och hälsa