Hur man bygger muskler efter en Stroke

En stroke är en blodpropp som uppstår i hjärnan. Proppen blockerar blodflödet till en del av hjärnan och dödade därigenom de omgivande hjärnceller. En vanlig biverkning av en stroke är förlamning eller nära förlamning. Detta leder ofta till musklerna försämras eller svaghet. Trots att återfå muskelstyrka efter en stroke är utmanande och tar engagemang, kan det göras. Instruktioner
hur man bygger muskler efter en Stroke
1

Vänta minst en månad efter att ha stroke före arbete på att återuppbygga muskler. Vänta inte längre än 12 till 36 månader för att börja bygga muskler. Detta fönster är den optimala tidsramen när kroppen är som mest mottaglig för ansträngningar att återuppbygga muskelmassa och styrka.
2

Konsumerar tillräckliga mängder protein för att upprätthålla och öka i muskelmassa. Ät 1 gram protein per kilo kroppsvikt när man bygger muskelmassa och 0,4 gram protein per kilo kroppsvikt när upprätthålla muskelmassa.
3

Delta sjukgymnastik två till fyra gånger per vecka. Sjukgymnastik är det bästa sättet för personer med stroke att återfå muskelmassa och styrka. När det är möjligt, välja vatten terapi, eftersom denna typ av sjukgymnastik är skonsamma och engagerar alla muskelgrupper i kroppen.
4

Utför så många dagliga aktiviteter (ADLS) oberoende som möjligt, oberoende av hur lång tid varje uppgift tar att slutföra. Detta kommer att bygga styrka, uthållighet och flexibilitet. Dock vara säker på att be om hjälp om eller när fysiskt obehag resulterar från att utföra ADLS. Pushing musklerna att göra för mycket för tidigt kan skada dem och hindrar utvecklingen. Addera