Hur man förebygga diabetes hos barn

Diabetes blir en av de vanligaste kroniska sjukdomarna bland schoolage barn. I USA, statistik visar att 1 av 3 personer födda år 2000 eller senare kan utveckla typ 2-diabetes, en typ av diabetes som en gång var vanliga bara hos vuxna. Denna siffra kommer att hålla sant så länge trenden med överviktiga barn continues.Even om typ 2-diabetes är delvis genetiskt, kan det ändå förhindras eller fördröjas genom att ha en hälsosam kost och regelbunden motion. När barnen blir mindre aktiva och äta mindre hälsosam mat, får de övervikt och bli feta. Följaktligen blir de också mer mottagliga för sjukdomen. Här är några sätt att hjälpa dina barn undvika att få diabetes under sin livstid. Instruktioner
1

Lär dina barn att äta och dricka hälsosamt. Ge dem naturliga eller färskpressade fruktjuicer och vatten istället för pulver drycker och läsk. Lär dem att läsa livsmedelsmärkning (näring fakta) så att de kan undvika livsmedel som innehåller mycket fett.
2

serverar god och aptitretande måltider som barnen älskar, men se till att de är låga i salt och mättade fetter. För att göra detta, kan du prova hälsosammare matlagning metoder som använder mindre fett och olja. Dessa inkluderar gassande, ångbehandling, bakning, grillning, kokning och stekning.
3

Planera sina måltider. Inkludera åtminstone en del av grönsaker och en portion av frukter i varje måltid. Frukt är hälsosammare alternativ till godis, de innehåller en hel del vitaminer och naturliga sockerarter som lätt bryts ned i kroppen
4

Begränsa dina besök på snabbmatsrestauranger.. Det finns helt enkelt för mycket salt, fett, fett och konserveringsmedel i maten de serverar. Det är bättre att äta hemlagad mat eftersom du kan styra hur mycket salt eller olja att sätta i din mat.
5

Hjälp dina barn att bli mer aktiva. Fysisk aktivitet under minst 60 minuter varje dag kan hjälpa dina barn att bränna fler kalorier. Du kan uppmuntra detta genom att be dem att göra enkla sysslor som att sopa golvet, kratta löv eller hänga kläder på tork.
6

Ta dina barn till regelbundna läkarkontroller. Om ditt barn är överviktig, rådfråga din läkare om hur du kan hjälpa ditt barn gå ner i vikt.
7

Föregå med gott exempel. Barn behöver se att deras föräldrar också gör vad de undervisar.