Har hon bort hennes tröja och ligga på ena sidan av hennes kropp. Skjut en mjuk kudde under magen så att hon är extra bekväma. Applicera varm massageolja på hennes rygg. Försiktigt gnugga på vardera sidan av ryggraden för att få henne redo och värmde upp för massage. Försök att massera försiktigt för att få henne att slappna av.
2
Arbeta dig ner förbi skulderbladen till mitten av ryggen. Stäng nävarna och använda knogarna på båda händerna för att göra cirkelrörelser på ryggen, samtidigt som trycket. Be henne att berätta för dig när trycket är precis rätt. Var noga med att inte trycka på hennes rygg.
3
Använd hälarna på händerna för att upprepa samma teknik som du använde med knogarna. Applicera mer olja om det behövs. Detta gör det mycket enkelt för händerna att röra sig fritt. Arbeta dig ner till korsryggen. Det är där gravida kvinnor känner de flesta av deras smärta och tryck på grund av graviditet viktökning. Återigen använder hälen av handen, som arbetar i cirkulära rörelser samtidigt som måttligt tryck. Använd båda händerna och fingertoppar för att reda ut eventuella knutar eller trånghet du kan känna. Massera inte för hårt, eftersom det kan orsaka smärta.
4
Håll massera hela ryggen med varierande slag med hjälp av dina fingrar och händer. Se till att hon är bekväm i alla lägen. Låt henne att vända sig till sin andra sida efter ca 5 minuter för att minska något tryck på magen. Kom ihåg att placera kudden tillbaka under hennes mage. Upprepa processen, från axlarna.
Upphovsrätt © Liv och hälsa