Hur man ger effektiv Yoga Motion för myom

Myom är noncancerous tumörer är vanliga hos kvinnor 30 till 40 år gamla. Enligt MayoClinic.org, kanske så många som tre av fyra kvinnor i fertil ålder utvecklar muskelknutor i livmodern. Även om läkarna vet inte de specifika orsaken till myom, forskning pekar på hormonet östrogen som en möjlig trigger. Fibroider varierar i storlek från mikroskopiska till storleken av ett bowlingklot. Vissa kvinnor har inga symtom, medan andra kan uppleva trycket i buken, förstoppning, kraftig blödning eller kramper. Gentle yoga övningar och mage andning kan bidra till att öka cirkulationen i bäckenområdet och minska förnimmelser av tyngd och tryck. Instruktioner
1

Kom på alla fyra för att förbereda för katt pose - Marjariasana - med vikten jämnt fördelad på handflatorna och knäna, spred fingrar bred. Passa händerna under axlarna och knäna under dina höfter. Andas in katten pose som du runt din rygg, släppa huvudet nedåt och förlänga din svanskotan mot marken.
2

Andas in Cow pose som du luta bäckenet framåt, med blicken upp, släpper du magen och skapar en båge i ryggen. Upprepa denna rörelse för fem långsamma andetag när du ökar blodflödet till magen.
3

Sitt på skinkorna med böjda knän och fotsulorna på golvet ca 2 meter ifrån varandra. Sträck ut armarna bakom dig och trycker handflatorna i marken utanför höfterna med fingertopparna vinklade bort från dig. Släpp knäna till vänster när du andas ut och vrid långt till vänster, trycka händerna i golvet för att förlänga ryggraden ur bäckenet, kommer upp på fingertopparna vid behov. Fördjupa twist genom att placera din högra hand på utsidan av vänster knä.
4

andas in när du flyttar tillbaka till centrum. Upprepa denna twist, en modifierad version av Bharadvajasana, på den motsatta sidan med nästa andas ut. Utför denna pose två till tre gånger på varje sida för att sträcka de djupa musklerna i bäckenet och massera de inre organen.
5

Ligg på rygg för Reclined Bound Angle pose, eller Supta Baddha Konasana. Böj knäna ut åt sidan, drar fötterna mot din ljumske och föra fotsulorna ihop.
6

Placera din vänstra hand på bröstet och din högra hand på din mage när du börjar magen andas. Andas genom näsan och se hur din mage stiger med varje andas och avtal med varje utandning. Din högra hand på bröstet ska knappt röra.
7

Andas långsamt och djupt för tre eller fyra minuter, avkopplande och mjukgörande magen med varje andetag. Visualisera dina höfter, bäcken och buk öppna upp, ökar cirkulationen till detta område.