Hur man ger en fotmassage under graviditeten

Fötterna är under en hel del påfrestningar och tryck under graviditeten, vilket kan orsaka lindrig till svår värk, smärta och spänningar. En fotmassage utförs på regelbunden basis kan hjälpa ge lindring, oavsett av dig eller en partner. Graviditet är en perfekt tid för en fotmassage, så blir bekväm och få ut massageolja. Låt din partner skämma bort dig under denna tid eller skäm bort dig själv. Saker du behöver
Massageolja
Visa fler instruktioner
1

Gnid en liten mängd massageolja i dina händer innan du ger fotmassage. Detta värmer olja, vilket leder till varmare fötter, djupare avslappning och bättre cirkulation. Många gravida kvinnor lider av dålig cirkulation i fötterna, och värmde olja kan bidra till att stimulera blodflödet.
2

Stroke toppen av foten med fasta långsamma rörelser, med hjälp av tummarna för att utöva påtryckningar på undersidan av foten. Börja vid tårna och röra sig långsamt ner till ankeln, upprepa sedan flytta motsatt riktning. Upprepa tre gånger på toppen och botten av foten. Addera 3

Cup hälen med en hand. Rotera ankeln åtminstone tre gånger i varje riktning med hjälp av den andra handen. Denna rörelse kommer att lossa stela leder och slappnar trötta fötter som ofta följer med graviditet.
4

dra bestämt varje tå, med början i stortån, genom att skjuta fingrarna från basen på tå till själva spetsen . Rulla och pressa tån mellan pekfingret och tummen, och sedan upprepa med varje enskild tå. Denna rörelse slappnar trötta fötter och stimulerar blodflödet till själva tårna.
5

knyter handen till en knytnäve och använda knogarna för att glida längs hålfoten, från bollen till hälen och tillbaka. Upprepa minst fem gånger på varje fot. Under graviditeten kan fotvalvet värk och blir spänd. Denna rörelse hjälper till att lindra eventuella tillhörande obehag.
6

Avsluta fotmassage genom att upprepa strök rörelse beskrivs i Steg 2.