Hur man ger en helkroppsmassage

En helkroppsmassage är en speciell behandling som du kan utföra för en vän, make eller älskade en. Med bara en lätt beröring och några enkla streck, kan du slappna av och lindra spända, ansträngda muskler. En helkroppsmassage är också ett effektivt sätt att minska stress och öka cirkulationen. Saker du behöver
massage olja eller lotion
Två kuddar
Visa fler instruktioner
1

Låt personen ligga på rygg, på en massagebänk eller golvet. Lägg en kudde under huvudet och knän. Börja på toppen av huvudet och massera sin hårbotten, med fasta cirkulära rörelser med fingrarna.
2

Ställ olja eller lotion på händerna och massera övre ryggmusklerna, genom att sätta händerna under den övre delen av ryggen och försiktigt knådning och dra musklerna. Vrid huvudet åt sidan och massage ena sidan av halsen, sedan försiktigt vända det till den andra sidan och massage.
3

Massage handen och armen på ena sidan av kroppen. Använd tummarna, trycker väldigt hårt när massera handflatorna. Använd långa jämna drag med fingrarna och palmer att massera armar, från handleden till axeln, och sedan göra den andra sidan.
4

Flytta nedåt och massera fötter och ben. Fötterna tar vår vikt hela dagen, så använd tryck fast tummen på valv och bollar i foten. Använd samma rörelse på benet som du använde på sina armar, flyttar från vristen till toppen av låret.
5

Vänd person över och massera baksidan av benen, på samma sätt du gjorde framsidan av benen. Använd långa jämna drag från vristen till skinkorna. Du kan massera gluteul muskler, om personen inte har något emot, men fråga innan du vidrör skinkan området.
6

Massage ryggen, börjar med de stora musklerna direkt bredvid ryggraden. Flytta till musklerna mellan skulderbladen, då nackmusklerna igen.
7

Avsluta massagen med en lätt kittling från toppen av axeln, ner till fötterna. Detta är en trevlig, lugnande sätt att avsluta en massage.