Hur man ger upp Soda Pop

Att ge upp läsk kan vara ett snabbt sätt att spara 200 eller fler kalorier per dag. Detta offer kan också förbättra din kost, hjälper dig gå ner i vikt gradvis och öka energieffektiviteten. Om du ger upp läsk detta kan bidra till att förbättra din livskvalitet, även om du kanske inte märker förändringar omedelbart. Dessa tips kan få dig på din väg att göra en liten förändring som gör stora framsteg i att förbättra din hälsa. Saker du behöver
viljestyrka
Ersättning för soda
Visa fler instruktioner
1

Ge dig själv 30 dagar för att minska din soda intag. Var inte hård mot dig själv om du glida, eftersom det kommer att ta lite tid att ge upp din gamla vana läsk.
2

Stock ditt kylskåp, skrivbord, bil eller väskan med en ny ersättare drink. Detta kan vara på flaska eller någon variation av smaksatt vatten. Om du behöver koffein, överväga att dricka kaffe eller te om du inte redan. Det finns många sorter. Du kan också prova smaksatt snabbkaffe för en förändring av jämna steg. Var uppmärksam på kaloriinnehållet i din ersättare. Det bör vara mindre än 50.
3

Prova dessa mini smaksatt energi paket för vattenflaskor som en soda ersättare. Gör det upp natten innan och ta tag i det direkt ur kylen på morgonen. Har flera av dem till hands, de är bara ca 5 till 10 kalorier vardera.
4

Prova protein, vitamin, te, immunitet och andra näringsrika vatten som finns. Prova dem alla tills du upptäcker något som passar väl in i ditt ätande plan.
5

överväga att beställa en seltzer vatten spritzer, juice eller saft när underhållande eller äta ute. Kom ihåg, du gav upp läsk. Tänk på att du kommer att behöva hitta en ny mixer för dina drinkar.
6

Belöna dig själv med en särskild icke-livsmedel fest och berätta för andra om din prestation efter 1 till 2 månader av att inte dricka läsk. Du bör märka cravings minskar, även om det kan ta ett tag.