Hur man gör Djupandning i Self Hypnosis

Learning djupandning tekniker kan erbjuda ett effektivt sätt att slappna av och minska spänningen . När du behärskar denna metod , ser du att det kan ge smärtlindring , minskad stress och bättre fokus . Djupa andetag är det första steget i att lära sig konsten att själv hypnos . Instruktioner
1

Välj en lugn plats där du kan vara utan avbrott i flera minuter . Sitt i en bekväm stol och slappna av . Sitt rakt och inte korsa fötterna .
2

Lägg händerna på magen så att du kan känna luften rör sig in och ut ur din membran . Fokusera på din andning .
3

Ta ett djupt andetag genom näsan . Tänk dig att din mage är en ballong som du fyller med luft . Håll dig händerna på magen så att du kan känna det expanderar .
4

Andas ut långsamt genom näsan som om ballongen töms . Föreställ dig att luften rör sig från magen , genom kroppen och ut genom toppen av huvudet .
5

Fortsätt djupt andas långsamt när du känner din kropp avkopplande . Upprepa flera gånger . Addera