Hur man gör en livlina

livlinor har använts i terapi för årtionden som ett sätt att illustrera beslutsfattandet och effekterna av omständigheterna i vårt nuvarande liv och livsstil. Visualiseringen av en djärv rak linje och hur de stunder i våra liv fyller det kan hjälpa en person att identifiera motiv och göra mål för framtiden. Enkelt att skapa, kan en livlina vara en hjälp del av själv upptäckt och livet översyn. Plocka upp en penna och papper och låt oss komma igång. Saker du behöver
11-av-17-tums bit vit paperBlack Sharpie penWriting padRuler
Visa fler instruktioner
1

Få en bit papper och en svart markering eller penna. Detta är grunden för din livlina, så du vill vara säker på att det är rent och prydligt gjort.
2

Rita en lång horisontell linje som löper längs dina papper. Denna linje representerar ditt liv fram till denna punkt. Använd en linjal så att du får en bra, rak linje för att börja ditt projekt.
3

På ett separat papper, förbereda din lista över alla viktiga händelser i ditt liv. Börja med ditt födelsedatum, och sedan inkludera alla relevanta stunder, kanske även din första dag, äktenskap, födelse av barn samt examen från skolan.
4

Inkludera även dödsfall eller andra trauman eller sjukdomar som ha haft en effekt på dig. Du kan ha haft din tonsiller ut som ett barn, men om det inte har någon betydelse för dig, behöver du inte ta med den. Du kanske upptäcker att ett brutet ben, men presenterade en hel del utmaningar för dig, så inkluderar det.
5

Komplettera din lista men ta din tid. Försök att verkligen tänka på de signficant saker som har hänt i ditt liv och vara ärlig. Livlinan är ett verktyg för egna upptäckter, så använd den till din fulla fördel.
6

börja fylla i din livlina. En del människor föredrar att använda olika färger för olika kategorier av händelser, men den rena utseendet på enkla svarta anteckningar gör livlina flödet i ett mer lättläst sätt. Dela upp livlina till femåriga bitar och gör små linjer att ange avgränsningen. Skriv de detaljer och datum vertikalt längs den horisontella linjen.
7

Ta en ordentlig titt och se dina framgångar och utmaningar. Obs beteendemönster och se hur olika situationer foder off av varandra och effekt andra beslut du gjorde under den tidsperioden.
8

Skapa några mål och skriva ut några saker som du kanske har lärt sig om dig från tittar på livlina. Skicka ditt livlina i ett privat område så att du kan minnas de lärdomar du har lärt dig.