Hur man gör en veckolång Snabb

Fastan från all mat och vätska förutom vatten har visat sig ha en mängd olika fysiska fördelar. Avstå från mat gör att matsmältningssystemet att ta en paus från bearbetning, så att den kan eliminera toxiner och reparera skador. Bortsett från hälsoskäl, är fasta utförs för andliga syften. Eftersom fastan är en sådan personlig erfarenhet, kommer inte två fastar känner någonsin exakt samma. Men det finns några tips som kommer att göra din fasta en drägligare upplevelse. Saker du behöver
Vatten
Frukt
Visa fler instruktioner
1

Prata med din läkare för att se till att du är frisk nog att fasta. Du bör framföra eventuella problem du har och se till att ett snabbt inte skulle vara skadligt för din hälsa på något sätt.
2

Planera dina aktiviteter i förväg för veckan. Du bör undvika att schemalägga några viktiga möten eller aktiviteter som kommer att kräva antingen psykisk eller fysisk ansträngning. Under denna vecka måste du fokusera på avgiftande, helande process som din kropp går igenom. Aktiviteter som du normalt deltar i kan vara svårt för dig under den här veckan.
3

Avstå från att dricka alkoholhaltiga drycker, röker cigaretter och äta rött kött, fågel och socker i två dagar innan du starta snabbt, om möjligt.
4

Ta bort all mat i ditt hus som kan vara frestande för dig under din fasta. Detta gör det lättare att hålla fast vid din plan av enbart dricksvatten för en vecka.
5

Informera dina nära och kära eller housemates i din plan att fasta. Låt dem veta att du behöver och uppskattar deras stöd under denna tid. Inte känna att du har att berätta kollegor eller andra vänner om Din fort om du inte vill.
6

Börja fastan. På den första till tredje dagar av din snabba, kan du uppleva intensiva cravings. Försök att hålla ditt mål i åtanke och motstå frestelsen att bryta din fasta.
7

Drick mycket renat vatten hela din fasta. Det är viktigt att stanna hydrerade för att hjälpa din kropp rengöra. Men inte tvinga dig själv att dricka mer vatten än vad du känner dig bekväm att dricka på en dag.
8

Undvik situationer som kommer att fresta dig att äta, till exempel sociala middagar.
9

Tillåt gott om tid för kroppen att vila under din fasta. Tidvis under hela processen, kanske du känner dig svag eller trött. Lyssna på din kropp och slappna av så mycket som möjligt.
10

bryta din fasta på den åttonde dagen med en liten måltid av frukt. Fortsätt att äta frukt för den åttonde dagen för att få din kropp van vid att matsmältningen igen innan du återvänder till en vanlig kost nästa dag. Addera
Tips

Om du har några medicinska problem under fastan, tveka inte att kontakta en läkare
Referenser
  Personlig Excellence:. Fastan Framgång

Loving it Raw: Water Fasting
  Hur snabbt: Water Fasting
Resources
  Läs denna artikel på spanska
1 Sida 2
  Nästa
ENDA SIDA