Hur man handskas med Depressionssymptom

handskas med depression och symtom på depression är inte lätt. Sjukvårdspersonal dela depression i två kategorier: situationsanpassat depression och klinisk depression. Vid tillämpningen av denna artikel kommer jag att tala främst om situationsanpassat depression, vilket är en period av sorg och förtvivlan väckt den av ett liv även, såsom död av en vän eller älskade en eller ett större liv besvikelse. Situationsanpassat depression lyfter på egen hand efter en tid och är mycket behandlingsbar. Om en person som inte svarar på vanlig behandling, såsom terapi, motion och kost förändringar, då medicinering brukar rekommenderas. Medicinering är vanligtvis ordineras för att hantera depression när andra förändringar inte fungerar. Man tror att den kemiska balansen i kroppen har kommit ur smäll och behöver medicin för att rätta sig själv. Anti-depressiva läkemedel åstadkomma lindring av depression i 90% av måttlig till svår depression när de tas på rätt sätt. Det är ett utmärkt sätt att hantera många typer av depression.Here är några tips för att använda om din depression är mild eller i kombination med terapi. Du behöver inte ta itu med depression ensam. Saker du behöver
Sneakers Review, en tidskrift
Någon att prata med
Massor av frukt och grönsaker Review, en hobby
Visa fler instruktioner
1

ÖVNING man handskas med depression

Fysisk träning är en av de bästa var att ta itu med depressionssymptom. Rigorös fysisk träning höjer avsevärt endorfiner i kroppen. De är kroppens "må bra" kemikalier. Införliva så mycket fysisk aktivitet som möjligt varje dag. Ta flera raska promenader en dag, gå med i en hälsoklubb, vad det tar att få din kropp i rörelse. Det är ännu bättre om du kan hitta en aktivitet du tycker om eller haft innan din depression började.

Hitta en walking kompis att hjälpa dig att hänga med din promenad rutin och om möjligt hitta någon som du tycker om att prata med. Talking hjälper dig också hantera depression.
2

föra en dagbok för att handskas med Depressionssymptom

Köp en dagbok och skriva in den när du känner dig ledsen eller att prata. Oroa dig inte om vad du säger och hur du säger. Bara skriva vad kommer att tänka på. Du behöver aldrig visa det för någon. Att skriva är ett utmärkt sätt att ta itu med depression på en daglig basis. Du kommer bli förvånad över hur det hjälper dig att uttrycka dig tankar och förstå din värld. Själva processen kommer att få dig att må bättre.
3

ÄTA hälsosamt att handskas med depression

Eliminera socker och skräpmat så mycket som möjligt från din kost. Ät en hälsosam och balanserad kost med mycket frukt, grönsaker och proteiner. Ta en multipel vitamin. Att hålla en hälsosam, balanserad kost kommer att hålla ditt blodsocker på en jämn nivå, som kommer att bidra till att förhindra humörsvängningar.
4

inte dricker alkohol när Hantering av depression

Alkohol är en depressivt. Det saktar din kropp och själ ner och kan göra även en person som inte är deprimerade känner sig nere. Om en drink gör du glömma dina problem för en tid, inser att det är tillfälligt och morgonen sorg kommer tillbaka. Alkohol påverkar ditt blodsocker och kommer att påverka ditt humör. Om du är benägna att depression bör du alltid undvika alkohol. Undvika alkohol är ett utmärkt sätt att hantera depression.