Hur man handskas med TMJ och tandställning

För många människor, kan TMJ orsaka svår smärta och obehag. Denna smärta orsakar onödig stress, problem att tugga och svälja mat eller aptitlöshet. TMJ orsakas oftast av trauma, extrem stress som orsakar dig att låsa käken på ett ställe för långa perioder i taget eller det kan ske över tiden. De som har tandställning kan också ha tillfällig smärta. Nedan följer några tips för att hantera TMJ samtidigt bär hängslen. Du kan fortsätta att använda dessa tips om du fortfarande har ont när hängslen tas bort. Instruktioner
Hur man handskas med TMJ samtidigt bär hängslen
1

Djupa andningsövningar kan hjälpa till att minska stress och påfrestningar på din käke. Börja med att hitta en lugn plats att sitta eller ligga ner. Djupandning uppstår när du andas in och ut från ditt pessar istället för bröstet. Din membran ligger mellan magen och bröstet. Placera handen försiktigt mellan bröstet och magen för att se till att du andas ordentligt. Ta långsamma, djupa andetag i minst fem minuter, två eller tre gånger om dagen.
2

musik eller konst terapi kan också hjälpa till att lindra stress. Lyssna på lugn, lugnande musik efter jobbet eller under dagen för att hjälpa dig att slappna av. Helt enkelt klottra på ett papper är ett enkelt sätt att minska stress. Du kan också ta en konst klass eller köpa konstböcker. Försök att hitta tid varje dag för att njuta av musik, konst eller andra kreativa hobbys. Addera 3

Öva meditation eller yoga minst tre gånger i veckan. Du kan ta ett yogapass eller köpa videor, cd-skivor eller böcker att träna på egen hand. Eftersom stress och dålig hållning kan göra TMJ värre, att lära sig att slappna av och öka styrkan i din nacke, rygg och axlar genom stretching ordentligt är ett bra sätt att justera din kropp och själ.
4

Ta tid för att slappna av musklerna i ansiktet, käken och halsen varje dag. Sitt i en bekväm stol och börjar andas djupt. Koppla en muskelgrupp i taget. Detta kommer att frigöra musklerna i käken och låt dina tänder för att bosätta sig i sin naturliga ställning.
5

Konsultera en ortoped eller din tandläkare om smärtan fortsätter. Det finns mediciner och alternativ kirurgi som kan lindra den smärta du känner. Addera