Hur man handskas med förstoppning naturligt

Förstoppning är ett tillstånd av matsmältningssystemet där kroppen absorberar för mycket vatten från maten när den passerar genom tjocktarmen, vilket gör att det är torrt och hårt. Detta gör det svårt och till och med smärtsamt att passera. Kost, hormoner, fysiska orsaker, medicinering eller sjukdom kan orsaka förstoppning. Alla som någonsin har upplevt det vet att det är ett mycket obehagligt tillstånd som du skulle vilja behandla snabbt. Om du letar efter naturliga lättnad, följ dessa steg. Saker du behöver
WaterFruitVegetablesWhole korn
Visa fler instruktioner
1

Öka din fiber och vätskeintag. Konsumera mer livsmedel som är rika på fibrer, såsom grönsaker, frukt och fullkornsprodukter, samt dricka mer vätska, speciellt vatten, kan hjälpa kickstarta din matsmältningssystemet. Detta kan ge viss lättnad från förstoppning.
2

Få in mer gym tid. Motion är en gemensam fysisk behandling för förstoppning, eftersom det ger matsmältningssystemet ett uppsving.
3

inte slåss lust att gå på toaletten när du känner det. Precis som att hålla urin för länge kan orsaka en urinvägsinfektion, kan slåss en avföring orsaka förstoppning. Om din kropp säger till dig att använda toaletten, är det bäst att gå direkt.
4

Undvik att dricka alkohol och koffeinhaltiga drycker som läsk och vissa typer av te, eftersom dessa drycker göra att du blir uttorkad . Detta kan förvärra problemet eller skapa ett problem när man inte har något.
5

Ta en promenad om en timme efter maten. Detta kommer att orsaka din mat att ta mindre tid att gå igenom dina tarmar, vilket innebär mindre tid för vatten att absorberas av den mat du bara konsumeras. Detta minskar dina chanser att uppleva förstoppning.
6

Besök din läkare om du lider av kronisk förstoppning och ändra din kost och vattenintag inte lösa det. Stäng inte av starka laxermedel, vilket matsmältningssystemet kan bli beroende av. Addera