Hur man handskas med monophobia

Att hantera fobier kan vara utmanande. Monophobia är onormal rädsla för att bli ensam. Lider av en fobi kan allvarligt begränsa en persons förmåga att fungera i vanliga situationer i livet, och kan även ha negativa effekter på fysisk hälsa. Följ förslagen nedan för behandlingsalternativ för monophobia. Instruktioner
en

hitta roten av problemet. De flesta fobier utvecklas tidigt i livet. Monophobia kan ha kommit från en enda traumatisk händelse, till exempel att lämnas ensam i en skrämmande situation för en lång tidsperiod. Det kan ha utvecklats gradvis under en tidsperiod från att bli lämnad ensam på en regelbunden basis vid en ung ålder.
2

Utveckla självhjälp tekniker såsom andning kontroll. Lärande tekniker som kan minska ångest och förhindra uppkomsten av panikattacker förknippade med att bli lämnad ensam. Med en fobi så allvarligt som monophobia, bör detta ske utöver andra behandlingstekniker.
3

Använd hyposensibilisering. Detta görs genom att gradvis utsätta en person till föremål för rädsla för förlängning perioder i icke-hotfulla situationer. Uppsök en terapeut
4

. Om fobi är svår, och orsakar fysiska symtom som svimning eller panikattacker, är behandlingen av en professionell nödvändig. Det finns olika saker som en professionell kan göra för att behandla en fobi. De kan försöka kognitiv beteendeterapi, neuro-lingvistisk programmering eller receptbelagda läkemedel.
5

Get hypnotiserad. Det har bevisats att hypnos kan vara mycket framgångsrik i att behandla fobier, men bör göras av en professionell, med tillåtelse från en terapeut.