Hur förhindra urinsyra

Gikt är en inflammation i lederna som orsakas av en ansamling av urinsyra i kroppen. Några av symtomen på gikt inkluderar skarpa, plötsliga smärtor i dina leder och lemmar. Samtidigt förhindra urinsyra är inte möjligt, kan du minska mängden livsmedel som orsakar höga halter av urinsyra kan produceras genom att justera din nuvarande kost. Vissa livsmedel såsom sött bröd, sparris, ansjovis, rött kött och skaldjur är hög i urinsyra. Tala med din dietist om du är osäker på nuvarande livsmedel du konsumerar, eller om symtomen på gikt förvärras över tid. Saker du behöver
hela korn bröd och pasta
Fettfri eller fettsnåla mejeriprodukter
Visa fler instruktioner
1

Minska rött kött och skaldjur konsumtion . Rött kött och skaldjur innehåller höga halter av purin, som är uppdelade urinsyra och orsakar gikt. Byt dina rött kött till fjäderfä för att undvika höga halter av purin, och vara säker på att ta bort skinnet från kycklingen för att undvika höga halter av mättat fett. Fisk och skaldjur är hälsosamt eftersom det är en rik källa till protein, men har höga halter av purin. Ta vitamintillskott för att få ditt dagliga rekommenderade mängden av protein för att ersätta fiskintag.
2

Öka komplexa kolhydrater konsumtion och fettsnåla mejeriprodukter konsumtion. Komplexa kolhydrater finns i hela korn bröd och pasta innehåller låga halter av purin, vilket innebär mindre urinsyra produktion. Komplexa kolhydrater kan också hittas i bönor, linser, ärtor, majs och potatis. Låg fetthalt och fettfri mejeriprodukter konsumtion kan också minska risken för gikt, och är också en källa till kalcium och protein.
3

Minska alkoholintaget. Alkohol, särskilt öl, bidrar till produktionen av stora mängder urinsyra, vilket leder till hyperurikemi. Hyperuricemia är onormalt höga nivåer av urinsyra i blodet. Enligt Medicinenet.com leder alkoholkonsumtion till uttorkning, som orsakar urinsyra kristaller bildas i lederna.